Meglepően alacsony kalóriatartalmú étel
Szeretne végre hadat üzenni a fárasztó szalonnadobóknak, és kevés kalóriával rendelkező ételeket keres? Akkor pontosan itt vagy! Megmutatjuk, mely finomságokat fogyaszthatja el rendesen, anélkül, hogy bűnös lenne.
Aki azt gondolja, hogy csak akkor tudnak örömmel lakmározni, ha magas zsírtartalmú étel kerül a tányérra, téved. Vannak olyan ételek, amelyek meglepően alacsony kalóriatartalmúak, és örömet szereznek majd a szájpadlásában is. Tehát: vigyázz!
Hozzávalók a salátához
Sophia Thiel: táplálkozási alapismeretek
Minden alaktudatos olvasó tudja: A saláták (szinte) minden étrend részét képezik. Ha finom, alacsony kalóriatartalmú ételeket keres, itt találja őket. Különösen az uborka igazi figura csoda: mindössze 12 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, csodálatosan frissítő íze van és segít a székrekedésben. Kombinálható például paradicsommal. 100 kalciumban 18 kalóriát fogyasztva tökéletesek a fogyáshoz - állítólag megelőzik a rákot és csökkentik a vérnyomást. Alacsony só- és zsírtartalma miatt ideális étrend terhes nők számára.
A retek igazi ízbomba egy salátában. Illóolajaikkal sok ízt adnak az uzsonnának, és csak 14 kalóriát adnak 100 grammra. További pluszpont: csíraölő hatásuk van, és így természetesen támogatják az immunrendszert a kórokozók elleni küzdelemben. A saláta saláta ideális alap a zöld falatokhoz. Csak 18 kalóriát tartalmaz, és szintén töltő. Ezenkívül számos fontos ásványi anyaggal látja el a testet - viszlát hiány tünetei a baleseti étrend miatt!
Alacsony kalóriatartalmú ételek a zöldségrészből
Értékes vitaminok
Ha tudja, milyen kevés kalória van friss alapanyagokban, akkor a következő élelmiszerbolt-utazása még szórakoztatóbb lesz. A színes zöldségek tele vannak értékes tápanyagokkal, intenzív ízűek és jót tesznek az alakodnak. Kezdjük egy egzotikummal: a padlizsánnal. Az éjjeli madarak családjának gyümölcse rendkívül teli, és csak 17 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, azonban tudnia kell, hogy ezeket nem szabad nyersen fogyasztani. Grillezve vagy sütve amúgy is kifejleszti teljes ízét.
Ideális hideg napokra karfiol. 100 grammra csak 23 kalória van. Levesben vagy tisztán feldolgozva karcsúsággal ünnepelheti magát. A karfiol tölteléknek is tekinthető, így nem kell éheznie. Sokkal jobban szereted a brokkolit? Semmi gond, mert ezek a zöldségek is egyike azoknak az ételeknek, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Csak 28 van 100 grammban - ezért nyugodtan használja őket. A tested megköszöni, mert a zöld virágosok a káliumon, kalciumon, foszforon, vason, cinken és nátriumon kívül számos létfontosságú vitamint is tartalmaznak. Különböző ételekben is nagyon népszerű: paprika. 100 grammra 37 kalóriát tartalmaz, de légy óvatos! Úgy tekintik, hogy serkenti az étvágyat, ezért mindig töltőanyagokkal együtt kell fogyasztani. Egyéb alacsony kalóriatartalmú, azaz kevesebb, mint 100 grammonként 50 étel: a kelbimbó, a sárgarépa, a fehér káposzta, a hagyma és a spárga.
Ünnepelje meg az édességeket bűnös lelkiismeret nélkül
Mennyire drága az egészséges étel?
Az édesszájúaknak különösen nehéz a fogyás, mert egyszerűen nem tudnak édes ételek nélkül. Jó hír: nem kell! Vannak alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek még mindig örülnek az édesszájúaknak. Melyik? Egyértelműen gyümölcs. Télen például a citrusfélék szezonban vannak. A grépfrút kiválóan alkalmas a nap energikus kezdetére. Csak 43 kalória rejlik 100 grammban, és a gyümölcsök természetes módon segítenek a fogyásban, az alacsonyabb koleszterinszintben és a vérnyomásban is. A narancs szintén finom és alacsony kalóriatartalmú.
Nyáron végre eljött az idő: Minden szupermarketben rengeteg eper kapható. Étel, amely 100 grammnál csupán 32 kalóriát tartalmaz, valójában nem hizlaló étel. Tisztító és ürítő hatásuk is van - ideális snack! A málna és az őszibarack kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaz.
Ha nem úgy akarja enni a gyümölcsöt, joghurtba keverheti. A tejtermék egyike azon élelmiszereknek, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak. Fontos: válassza az alacsony zsírtartalmú változatot. A 0,1 százalékos zsírtartalmú joghurt 100 grammban általában csak 30–45 kalóriát tartalmaz, és csontokra és fogakra is jó. Ízelített már belőle?