A DCNews alacsony kalóriatartalmú étrend
Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek különböző eredményei vannak a férfiak és a nők esetében. Dán kutatók azt találták, hogy a férfiak ezzel a diétával gyorsabban fogynak, és jobb egészséget élveznek, mint a nők. Tudja meg az alábbi magyarázatokat.
Biztosan ismer legalább egy embert, aki annyit tud enni, hogy nem rak fel plusz grammot. Vagy valaki más, akinek ha azonnal fogyni szándékozik, sikerül elérnie a kívánt alakot. A koppenhágai egyetem kutatóinak vezetésével készült új tanulmány megerősíti, hogy a férfiak gyorsabban fogynak, mint az alacsony kalóriatartalmú étrenddel rendelkező nők. Az eredményeket a Diabetes, Obesity and Metabolism folyóiratban tették közzé.
Alacsony kalóriatartalmú étrend: csak napi 810 kalória
A kutatók több mint 2200 túlsúlyos, prediabéteszes felnőttet figyeltek Európából, Ausztráliából és Új-Zélandról. A résztvevők 8 héten keresztül alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek, amely levesekből, turmixokból és gabonakását tartalmazott, ehhez napi 375 gramm alacsony kalóriatartalmú zöldséget (paradicsom, uborka, saláta) adtak. Összesen csak napi 810 kalória.
A 8 hét végén a résztvevők 35% -ának - nőknek és férfiaknak - sikerült normális vércukorszintet elérni, ezáltal megszabadulva a prediabétestől. Ugyanakkor a kutatók megjegyezték, hogy a férfiak átlagosan 11,8, míg a nők 10,2 kilogrammot fogyottak. És ez még nem minden. A férfiak az egészség jelentős javulásának is profitáltak a következő paraméterek normalizálásával: pulzus, testzsír, cukorbetegség, metabolikus szindróma.
Alacsony kalóriatartalmú étrend: nehéz a nők számára
Ehelyett a kutatók megállapították, hogy a testtömeg csökkentése mellett az alacsony kalóriatartalmú étrendnek sem volt pozitív hatása a nőkre. Például a férfiakhoz képest a nők drámai csökkenést mutattak a jó koleszterinnek tekintett HDL-koleszterinben. Ezenkívül megállapították, hogy csökkenti a csont ásványi sűrűségét, ami a csont törékenységét jelenti, és csökkenti az izomtömeget.
Pozitív hatás: a nők több combot vesztettek, mint a férfiak.
Alacsony kalóriatartalmú étrend: a biológiai jellemzőktől függően egyenetlen
Dr. Elizabeth Lowden, aki nem vett részt a vizsgálatban, elmondta a LiveScience-nek, hogy ezek az eredmények következetesek. Miért? A férfiak testjellemzőikből adódóan nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, ezért gyorsabb az anyagcsere, mint a nőknél. Másrészt a férfiak általában több kalóriát fogyasztanak, mint a nők. A napi 810 kalóriát tartalmazó étrendre váltás sokkal drasztikusabb számukra, és így nagyobb súlyt veszítenek.
Egy másik fontos szempont: a férfiak több zsigeri zsírral rendelkeznek (ami körülveszi a belső szerveket), mint a nőknél. Amikor elkezdik elveszíteni ezt a zsírt, anyagcseréjük még aktívabbá válik, ami gyorsabb kalóriaégetést jelent.
A nőknél több bőr alatti zsír van a csípőn, a fenéken, a combon. Ez a zsír azonban nem metabolikusan aktív. Ezért a szubkután zsírréteg csökkentése nem sok hatással van az anyagcserére.
Összefoglalva, az alacsony kalóriatartalmú étrend hasznos lehet a férfiak számára, de a nők számára teljesen ellenjavallt.