A DCNews Top 9 étel, amely tovább tart minket; fiatalon; ő
Vannak olyan ételek, amelyek javítják a bőr rugalmasságát és ragyogást kölcsönöznek a bőrnek. Mások pedig megújítják a sejteket és megállítják a ráncok kialakulását - írja az Incomemagazine.
Íme a legjobb 9 étel, amely fiatalnak tart minket:
Vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok bevitele révén a zöld leveles zöldségek szépek maradnak a bőrödben, de nagyon jót tesznek az emésztőrendszer egészségének is. Ezért egyél annyi káposztát, spenótot, brokkolit, retket, lobodát, gulyást, de gyógynövényeket is, például petrezselymet, bazsalikomot, oregánót, mentát, rozmaringot, babérlevelet, kakukkfüvet és mogyorót. Fogyassza őket nyersen vagy kevés olíva- vagy repceolajjal az antioxidánsok asszimilációjának biztosítása érdekében.
A lazac, a makréla, a hering, a szardínia, a szardella, az angolna nagy mennyiségű Omega-3-at tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő és védő hatású a bőrön. Egyél 150 gramm halat hetente 2-3 alkalommal, pácolva, sütve vagy párolva. Fogyaszthatja frissen, füstölve vagy repcében vagy olívaolajban tartósítva.
3. Repceolaj és dióolaj
Az Omega-3-ban gazdag olajok fenntartják és megújítják az epidermisz sejtjeit. A zsírsav védi a bőrt a káros napsugaraktól, ellenállóbbá teszi, megőrzi rugalmasságát és lassítja a ráncok megjelenését. Magasabb Omega 3 tartalom található a repce- és dióolajban. Tehát napi két vagy három evőkanál repceolaj salátákhoz adva javítja a bőr megjelenését.
4. Minden nap zöld tea
A zöld tea jelentős mennyiségű antioxidánst (polifenolok és flavonoidok) tartalmaz, amelyek elősegítik a sejtek regenerálódását és védik a bőrt. Szakértők azt állítják, hogy a zöld tea enyhíti a ráncokat, és segíti a pikkelysömör és a rosacea gyógyítását. Tehát igyon 3-4 csészét naponta, és sokkal jobban fogja érezni magát a nap folyamán. Jó azonban elegendő mennyiségű vizet inni, 1,5 l/nap, hogy megnedvesítse a bőrt.
A feleslegben fogyasztott gluténtartalmú ételek a bőr idő előtti öregedéséhez vezetnek. A bőröd szépségének megőrzése érdekében kerüld a fehér kenyeret, a fehér rizst, a cukrot, a süteményeket, a csokoládét, és egyél még több barna rizst, zöldséget, étcsokoládét.
6. Egyél lúgos ételeket
Ahhoz, hogy szép, ragyogó bőre legyen, normál, állandó PH-t kell fenntartania. Összpontosítson 70% lúgos ételek (friss zöldségek és gyümölcsök) és csak 30% savasító ételek fogyasztására (hús, tojás, sajt, kenyér, tészta, gyorsétterem).
7. Fedezze fel a lenmagokat
A lenmag tartalmaz Omega-3-at, amely megvédi a bőrt a káros külső tényezőktől, fenntartja a rugalmasságot és megakadályozza a ráncok kialakulását. Egyél 2-3 teáskanál lenmagot minden nap, különféle salátákra vagy levesbe szórva.
8. Az algák csodálatos hatása
Nyers vagy szárított állapotban az algák ásványi sókat és nyomelemeket tartalmaznak, például jódot, vasat, magnéziumot, kalciumot, foszfort és szelént. Naponta egy evőkanál tengeri moszat salátákban fogyasztva biztosítja a szervezet számára a szükséges mikroelemeket. Antioxidáns tartalma miatt megvédi bőrét az idő előtti öregedéstől.
Gazdag víztartalma, C-vitamin, béta-karotin és antioxidánsok segítik a gyümölcsök rugalmasságát és ragyogását. A C-vitamin serkenti a kollagént az epidermiszben, javítja a vér mikrocirkulációját és enyhíti a stresszt. A C-vitamin minden gyümölcsben megtalálható, de nagyobb mennyiségben a citrusfélékben, a kiviben, a mangóban, a feketeribizliben és a vörös gyümölcsben. A maximális hatás érdekében válasszon egy napot, ahol csak gyümölcsöt fogyasszon, és megkapja a szükséges mennyiségű vitamint. Az avokádó, szilva vagy dió csillapítja az éhségérzetet.