A dél utáni fogyás ne egyél semmit (alacsony szénhidráttartalmú, ne egyél semmit)
reggel soha nem eszem időt, és az arbwit miatt nem szoktam éhezni.
13: 00-kor a munkahelyen ebédidőben, eszem egy joghurtos ibst zöldséget és egy szendvicset 100% narancslével 1 literes üveg.
Akkor annyira tele vagyok, hogy másnapig vagy másnap 13 óráig nem eszem semmit.
könnyebben érzem magam, és vegye észre, hogy fogyok. Az az érzésem, hogy naponta legfeljebb 500 kalóriát fogyasztok.
szerinted így fogysz.
5 válasz
Nos, nem ehet semmit és fogyhat, amíg nem néz ki, mint egy gyufa.
Próbáljon rendszeresen kisebb adagokat enni. Akkor is van értelme, ha reggel jó alapot teremt az anyagcseréhez, hogy kevesebb vágyat kapjon.
Fogalmam sincs, mennyi cukor van egy üveg narancslében, cserélném cukrozatlan italokra.
500 kalória nem elegendő, és ha így folytatja, a szervezete nem jut elegendő anyaghoz.
Ez nem attól függ, hogy mennyit eszel, hanem attól, hogy a megfelelőt fogyasztja-e, például rostot.
Igen, így fogysz, és igen, ez rendkívül káros az egészségedre!
Az 500 kcal kevesebb, mint az alap napi kcal-szükséglet fele - ez azt jelenti, hogy a tested nem is elég ahhoz, hogy a létfontosságú szerveket hosszú ideig működni tudja. Ezenkívül soha nem kapja meg a szükséges tápanyagokat.
Sürgősen el kell kezdenie többet enni, és még akkor sem fog meghízni.
A reggeli a legfontosabb étkezés, mert erőt ad a naphoz. Tudom azt a problémát, hogy reggel nem vagyok éhes, de gyakran segít egy kicsit korábban kelni. Az éhség általában azután következik be, hogy néhány percig talpon vagy. Kezdje lassan - talán egy fél teljes kiőrlésű tekercs vagy egy kis müzli.
Ebédidőben így tarthatja, ha nem éhes, ez teljesen rendben van és egészséges. Este ajánlok legalább egy kis harapnivalót.
Ha körülbelül 1800 kalóriát eszel, akkor az átlagos felnőttnek fogynia kell, amennyiben egészséges és kiegyensúlyozott étrendről van szó.