A depresszió ellen küzdő étrend, csak 3 hét múlva hatékony
Évek óta olyan étrendet kerestek, amely depresszió esetén is beválik. A rossz étrendről már kimutatták, hogy mentális betegségekkel, például szorongással vagy depresszióval jár.
A fiatal lakosság tanulmánya kimutatta, hogy számos olyan étel és fűszer létezik, amelyek három hétig fogyasztva enyhítik a depresszió tüneteit.
A 17 és 35 év közötti fiatalokkal végzett kutatások, az első ilyen fajta, kimutatták, hogy bizonyos ételek, például friss gyümölcsök és zöldségek, hal, de olívaolaj, diófélék vagy fűszerek, például fahéj és kurkuma, jelentős hatással vannak a depresszióra - derül ki a PLOS One folyóirat által közzétett jelentésből, amelyet az Inverse idéz.
A tanulmányt 76 hallgatón végezték, akiknek a depresszió közepes vagy súlyos tünetei voltak, és rossz táplálkozásuk volt. Két csoportra osztották őket. Az ember étrendjét megváltoztatták, míg a második csoportba tartozók között az étrend tekintetében nem történt változás.
Az első csoportba tartozókat videók, receptek segítségével kalauzolták el, és egészséges mennyiségű ételt kínáltak nekik, hogy elősegítsék az indulásukat. A diéta során kétszer telefonon megbeszélték velük, minden alkalommal meghatározták a depresszió, a szorongás, az állapot szintjét, sőt több kognitív funkció szempontjából is értékelték őket.
Három hét elteltével az első csoportba tartozók sokkal jobb állapotban voltak, mentálisan is, már nem voltak depressziós tüneteik, de normálisnak tekintették őket. A második csoportban nem történt változás.
Három hónappal később azok, akik megtartották megszerzett szokásaikat, még mindig jó állapotban voltak, szemben azokkal, akik felhagytak az egészséges táplálkozással, vagy a második csoportba tartozókkal.
Még kis szivárgások esetén sem befolyásolta hátrányosan a mentális állapotot.
Idővel azt figyelték meg, hogy a mediterrán étrendben szenvedőknél a legalacsonyabb a depresszió kockázata.
Ugyanazon típusú étrend előnyös az agy, az alak, a szív számára, csökkenti a koleszterinszintet, a stroke kockázatát, késlelteti a halált.
A cikk a Ziare.com kampány része. Tudod, mit eszel? - tájékoztató és figyelemfelkeltő kampány arról, mennyire fontos tudni, hogy mit eszünk, és milyen hatással vannak bizonyos ételek vagy összetevők egészségünkre.
Miért fontos, hogy minden terméken olvasható lista szerepeljen az összes összetevőről, valamint minden más olyan elemről (feldolgozás típusa, csomagolás stb.), Amely befolyásolhatja egészségünket?
Mit jelentenek a címkén szereplő összetevők vagy említések? Mit mondanak a tanulmányok a különféle ételek vagy összetevők egészségre gyakorolt hatásáról? Ezekre a kérdésekre válaszolunk ebben a kampányban.
Ha kérdése van, vagy be akar jelenteni olyan szabálytalanságokat, amelyekkel találkozik az üzletekben, ahol vásárol, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre. .
Legyen része ennek a kampánynak, amely az egészséges élet érdekében szól!