A depresszió meghódítása - A depresszió legjobb kezelése
A depresszió meghódítása - a depresszióból való kiút
Mi a teendő, ha a fekete lyuk elárasztani látszik Amikor a motivációd az alagsorban van, ahol olyan megoldatlan problémákkal és elveszett álmokkal teli dobozok halmozódnak olyan magasan, hogy azt sem tudod, hol kezdj el rendet tenni? Amikor a világ csak szürke, és semminek nincs jelentése? Amikor nem látja értelmét annak, amit meg kellene tennie ?
Szerencsére ebben a szakaszban már nem marad egyedül. Rengeteg módja van a depresszió legyőzésének. Minden terápia célja egyértelmű: menjen ki a depresszióból! Örömmel fogadják azokat az apró és nagy dolgokat, amelyekkel nap mint nap találkozni akarunk. Vissza kell térnie az erőnek és a motivációnak saját céljainak eléréséhez. Az életet boldogan akarják élni, és minden depressziós kezelésnek pontosan oda kell vezetnie.
A depresszióból való kilépés négy lépésben történik:
- Megtanulni kezelni az akut depressziós fázisokat
- Értsd meg a depressziót
- Legyőzni az alacsonyat
- Óvja a kudarcoktól
1. Az akut depressziós fázisok kezelésének megtanulása
Képzelje el, hogy szakadó eső van, és nyitva van az ablaka. Látja, hogy a szőnyeg nedves, és meg akarja szárítani. Mielőtt azonban a szőnyegnek szentelhetné magát, először mást kell tennie: becsukni az ablakot.
Hasonló a depressziós fázisokban. Mielőtt „dolgozhatna” depressziójának legyőzésén - még akkor is, ha az hosszú ideig tart - először meg kell tisztítania a fejét (lásd: „A merengő rohamok leállítása”), és le kell vetnie az akut depressziós fázis szürke fátylát.
Ennek számos módja van, például antidepresszánsok vagy más gyógyszerek szedése, 1. meditáció, testmozgás², fényterápia³ vagy más pszichológiai öngondoskodási módszer. Azonnali megkönnyebbülés - A tanulási módszerek fontos részét képezik a depresszió terápiájának.
2. Értse meg a depressziót
A második lépés annak megértése, hogy mi okozza depressziójukat. Mi történik pontosan a testben, az agyban és hogyan jönnek létre ezek a negatív gondolati körök?
A legnehezebb lépés az elismerés, hogy problémáid vannak. Megtanultuk, hogy ne vegyünk komolyan gondolatainkat és igényeinket, mert azok „nem tartoznak”. Működnie kell az iskolában, a barátokkal és a munkahelyen. Amikor megpróbál kitörni a régi szokásokból, és új impulzusokat követ, akkor minden oldalról visszatartja magát. Bár ez nem rosszhiszeműség, mégis azt jelenti, hogy egy bizonyos ponton abbahagyjuk az új dolgok kipróbálását. Megszüntetjük a nyílt és őszinte életet, mivel megsértjük azokat az embereket, akik támogatást nyújtanak nekünk. A depresszió azonban éppen ezért kialakulhat elsősorban.
A legfontosabb válaszok ebben a lépésben találhatók:
Úgy érzem, teljesen őszinte tudok lenni?
Örömmel teszem az életem dolgait?
Könnyen kezelem magam szeretettel?
Mivel a korábbi depressziómból meg tudom erősíteni:
A depresszió kevésbé "betegség", mint inkább a tested jelzése, hogy életedben továbbra is túl gyakran adod magad.
3. Legyőzni az alacsonyat
Miután megértette, hogyan váltja ki depresszióját, elkezdheti a kiutat. A depressziótól mentes élet végső útja nem egyik napról a másikra következett. Ez egy olyan folyamat, amelynek során sok új tapasztalattal kell rendelkeznie, és tudatosabban kell élnie.
De idáig nem csak a kegyelmet kell éreznie. Különböző technikák léteznek, amelyek ismételten rövid távú javulást eredményeznek az elmében. Tanulható technikák, amelyekkel rövid ideig manipulálhatja saját érzéseit és gondolatait anélkül, hogy akadályozná a végső gyógyulását.
Néhány hatékony technikát adok itt, az enyémben Ingyenes hangoskönyv "A depresszió 5 alapvető lépése" . A blogomban írok azokról a speciális helyzetekről is, amelyekkel az ember lelki depresszió során találkozik.
A pszichoterápia (különösen a viselkedésterápia és a pszichoanalízis) és a gyógyszeres kezelés is értékes támogatást nyújthat itt.
Egyébként ezekben a cikkekben további, azonnal alkalmazható módszereket talál a depressziós fázisok leküzdésére:
4. Óvja a kudarcoktól
Ahhoz, hogy végre megszabaduljon a depressziótól, meg kell tanulnia saját életét igazi élni. Őszinte és önrendelkező. A módszerek a második ponttól rövid ideig segíthetnek, de hatásuk általában meglehetősen gyorsan megkopik. Az elején újra és újra meg kell tennie. Hogy valójában soha nem depressziósabb és ahhoz, hogy függetlenné váljon a gyógyszeres kezeléstől, a pszichoterápiától és más technikáktól, meg kell tanulnia visszavenni az életet a saját kezébe.
Megtanulható az önszeretet, az önbizalom és a kitartás! Senki más nem adhat neked teljes életet. Mindenkinek meg kell élnie. Örömmel veszem fel azokat a tényezőket, amelyeken különösen dolgoznia kell Belső erő együtt.