A desszert reggeli tanulmányozása segít a fogyásban
Ma a "diéta, ahogy nem tudtad" desszertről beszélünk. Mit tud a desszertről? Mikor eszel desszertet? Mi a szerepe a desszertnek?
Miért vágysz valami édesre? Mikor ettél utoljára desszertet reggelire? Várjon. Valami furcsán hangzik. Desszert reggelire?
Fogadjunk, hogy még nem gondolt ilyesmire. De a kutatók rád gondoltak, és nagyon érdekes dolgokat tudtak meg, többek között azt a tényt, hogy a reggel elfogyasztott édes darab egy darabja segít a fogyásban.
A Tel Avivi Egyetem kutatócsoportjának tanulmánya azt mutatja, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli, amelyhez ízletes desszertet ad, segít a fogyásban, mert ez megnyugtatja a napközben érzett édesség utáni vágyát, és főleg este.
1. Az anyagcsere reggel maximális szinten működik
Reggel az anyagcsere elkezd működni és maximális szinten működik. A reggeli fehérje, mint például a tonhal, a tojás és a sajt, táplálja a testet tápanyagokkal, míg a desszertben található szénhidrátok szabályozzák a vércukorszintet, és segítik a szervezetet az étel energiává, és nem zsírlerakódássá alakítani.
A kalóriákat reggel sokkal hatékonyabban égetik el. Estére az anyagcsere lelassul, és már nem olyan hatékony a kalóriák elégetésében. Ez azt jelenti, hogy ha este desszertet eszel, a tested ott tárolja az alapanyagokat, ahol soha nem akarod látni őket: a hason és a combon.
2. Nem minden desszert jó
Jó híreket adtam neked, most rendezzük a lelkesedésedet. Nem minden édesség jó egy kiadós reggelihez. Egy szelet csokoládétortát mérsékelten kell enni, mivel sok kalóriát tartalmazhat. Az édes adagnak nem kell túl nagylelkűnek lennie, különben minden erőfeszítése haszontalanná válik.
3. Szenzációs édességek reggelire
Palacsinta mézzel és banánnal
Az egyik legjobb desszert, amelyet reggel fogyaszthat, egy palacsinta mézzel és banánnal. A méz megadja a szükséges édes ízt, a gyümölcs pedig friss és a szervezet számára hasznos tápanyagokat tartalmaz. Egy palacsinta elég a fogyáshoz.
Egy másik finom desszert, amelyet reggelire fogyaszthat, a sajttorta. A friss sajt élénkítővé teszi, a gyümölcs pedig kiegészíti az ízeket.
Tippek: használjon teljes kiőrlésű kekszet a klasszikus pultos keksz helyett.
A muffinok előnye, hogy be tudod csomagolni őket. Ha nincs ideje otthon megenni a muffint, akkor megeheti azt munkába menet, vagy amint az irodába ér. Nem tartalmaz sok kalóriát, ehelyett csökkenti az édességvágyat, és segít abban, hogy a nap folyamán ne vágyjon más édességre. Más édességek extra kalóriákat jelentenek.
Mérsékelten fogyasztva az étcsokoládé számos előnnyel jár a szervezet számára. Bőséges reggeli után egyél 3-4 négyzet étcsokoládét, hogy kielégítsd az édesség utáni vágyad. Azt ajánljuk, amelyikben magas a kakaómennyiség, a tej helyett, amely sokkal több kalóriát és zsírt tartalmaz.