Egészséges anti-stressz program gyümölcsök és zöldségek az erős idegek számára - Alphega Gyógyszertár
Határidők nyomása? Már háromszor elhalasztotta a legjobb barátjával való találkozót, motiválva az időválságot? Mindig legalább 5 perces késéssel érkezik a jógaórára? Annak érdekében, hogy a mindennapi helyzetekben ne veszítse el önuralmát, egészséges stresszoldó programot követhet, amely magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Íme néhány javaslat:
Kis gyümölcs snackek acélidegekhez
Az eper, a málna és a szeder, vagy a zöldpaprikából és dióból készült saláta titkos recept a kikapcsolódásra. A zöldségfélék, bogyók és diófélék stresszoldó hatású ásványi anyagot tartalmaznak: magnéziumot. Gátolja az ideg- és izomstimulációs folyamatokat, és védi az idegbélést. Akár a munkahelyén, akár a szomszédokkal van problémája, egy adag gyümölcs és zöldség segít leküzdeni a kényes helyzeteket.
Stresszoldó hatású vitaminok
A választások időnként stresszesek lehetnek. A válasz az "A, B, C vagy E?" Kérdésre de ez egyszerű. Ezek mindegyike segít erősíteni az idegeket. Az A-, C- és E-vitamin védelmet nyújt az oxidatív stressz, az agresszív oxigénmolekulák ellen, amelyek befolyásolják az agy idegsejtjeit. A zöldségekben, hüvelyesekben és diófélékben található B-vitamin pozitívan befolyásolja az idegállóképességet, az agy teljesítményét és a hangulatot. Miért ne próbálhatna ki egy természetes stresszoldó gyógyszert: fogyasszon naponta 5 adag zöldséget és gyümölcsöt, az Európai Unióban elindított kampány ajánlása szerint. A zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával járó vitamin- és növényi rostbevitel mellett finom, alacsony kalóriatartalmú snackeket is élvezhet.
Zöldségek a tiszta elme érdekében
Még a kalcium, a legnépszerűbb ásványi anyag is segít tisztán tartani az elmédet. A kalcium hasznos a csontok és a fogak, sőt az idegek és az izmok számára, és megtalálható a tejtermékekben, a brokkoliban és más sötétzöld zöldségekben.
Hangulat? Itt van, hogyan!
Ismert tény, hogy a jó hangulat növeli a stresszel szembeni ellenállást. Testünk képes személyesen jó hangulatot produkálni. Ehhez hüvelyeseket, banánt és napraforgómagot kell enni. Mindezek tartalmazzák az úgynevezett troptofánt, amely a boldogság hormonját, a szerotonint alkotja. Ennek a hírvivő anyagnak az endorfinhoz hasonló hatása van, amely sport vagy intenzív csókolózás során szabadul fel.