A di alapjai; t; pipa a Bellerive francia testépítő bajnoka - Vichy szerint

Világbajnok volt. Még mindig, 40 évesen, francia testépítő bajnok. Thierry Taché tudja, hogyan táplálja az izmokat. Beszél róla.

pipa

Thierry Taché: "szórakoznod kell"

Mennyire fontos az étrend az erőnléti edzés programja szempontjából? Nem választhatja el a jó étrendet a jó edzéstől. Nincs 50 \ 50, van 100% és 100%. Az étrendet a fizikai aktivitáshoz kell igazítani. Nem a diétáról beszélek, mert azt korlátozó módon értik, hanem egy étrendről, amelyet be kell tartani.

n Mindez étrend-kiegészítőkről szól, vagy az ételek elsőbbséget élveznek? Az étel elengedhetetlen. Az ülő emberek számára, akik csak sportolni akarnak, a kiegészítőkre nincs szükség. Utána, ha hetente háromszor nagyobb tevékenységünk van, teljesítünk. Mert nem mindig sétálhat a pecsenyéjével, a tojásdobozával.

n A porfogyasztás ténye a nem túl egészséges, doppingos oldalt adja ... Az emberek mindennek el vannak zárva, de egyre inkább jönnek, sőt. A lányok elveszítik a fogyáshoz szükséges dolgokat, a vörös szőlőt ... Ugyanolyanok vagyunk, minden nagyon szabályozott, nagyon természetes.

n Örülhetünk-e egy ilyen terv betartásának? Szükséges. Vannak fűszerek, fűszerek, gyógynövények, fokhagymák, amelyeket hozzáadhatunk. Ha unalmas, nem tudjuk megtartani. És néha szórakozni kell. Ezt hívom szénhidrát-visszapattanásnak. Hétvégenként, mivel szívében epikurai vagyok, elengedtem, jó étel, jó bor. Lehetővé teszi, hogy jobban kezdjem a hetet.

n Verseny esetén milyen volt a felkészülés táplálkozási szinten? Egy évig tartott. Először van egy tömeggyarapodási szakasz. Két óránként eszünk. Naponta 6000 kalóriát emelünk fel, háromszor-négyszer többet, mint egy átlagember. Sokat számítunk a szénhidrátokra: édesburgonyára, lencsére, quinoára ... A probléma az, hogy még mindig emésztünk, mindig aludni akarunk. Hirtelen sokat sétálok a gyógynövényekben, retket, gyökeret eszem, az emésztéshez saját gyógyteákat készítek, ez szörnyű. Ezt követően ez a száraz időszak, hogy kiszárítsák az izmokat. Növekszik a fehérje, csökken a szénhidrát és nő a szív- és érrendszeri munka.