A diéta a legegészségesebb ételekkel a világon
Utolsó hír
Minden a Pfizer oltásról. Hogyan működik a covid vakcina?
Mi okozza a rákot? Íme 11 teljesen váratlan ok
Minél forróbb, annál jobb. Forró paprika és egészségügyi előnyei
A Copaiba illóolaj előnyei. Maximális egészség egy cseppben
Monica Pop: Életeket menthet meg. Olcsó és nagyon könnyen használható!
AstraZeneca covid vakcina. Az Egyesült Királyság december 1-jétől szándékozik beoltani a lakosságot
COVID-19. A vírus az oltás után is átvihető?
Elsöprő véletlenek. Ugyanazok a COVID-ellenes intézkedések, amelyeket két fontos orvos hozott 1918-ban és 2020-ban
A brokkoli az egyik legegészségesebb étel a világon. Bár sok ember nem szereti ennek a finom zöldségnek az ízét, a brokkoli fontos szövetséges lehet a túlsúly elleni küzdelemben.
Értékes táplálkozási tulajdonságai mellett a brokkoli alacsony kalóriatartalommal is rendelkezik (34 kalória/100 g), ami miatt ez a "zöld csokor" kiváló eredményeket hoz a fogyásban.
A brokkoli étrendet 10 nap alatt tervezték, amelyeket öt szakaszra osztottak, mindegyik fázis két napig tartott. Ezzel a diétával akár 8 kilót is leadhat.
Az egyetlen módja annak, hogy a brokkolit minden értékes tápanyaga megtartsa, forrázni vagy párolni kell.
A diéta tíz napja alatt ajánlott sok vizet inni, legalább napi 2 litert; cukrozatlan teák és legfeljebb napi két kávé is megengedett.
200 g brokkoli (nyers vagy párolt)
50 g rozskenyér
1 csésze sovány joghurt vagy tej
Ebéd:
250 ml sovány csirkeleves
150 g sovány csirke (főtt vagy grillezett)
150 g főtt brokkoli
Vacsora:
250 g brokkoli (nyers vagy párolt) fokhagymával és egy teáskanál olívaolajjal ízesítve
2 sárgarépa
200 g brokkoli és egy bors - nyersen vagy főzve
100 g tonhal vagy főtt csirke
150 g brokkoli - párolt vagy olívaolajjal főtt
2 közepes paradicsom
ugyanaz a menü, mint reggelire
100 g sovány sonka (lehetőleg pulyka vagy csirke)
100 g brokkoli (nyers vagy párolt)
alacsony zsírtartalmú joghurt
200 g brokkoli (nyers vagy párolt)
100 g alacsony zsírtartalmú túró
1 szelet rozskenyér
150 g sovány marhahús, főzve vagy grillezve
150 g brokkoli (nyers vagy párolt)
100 g brokkoli (nyers vagy párolt)
2 főtt tojás
250 ml sovány csirkeleves
150 g sovány csirke (főzve vagy grillezve)
150 g főtt brokkoli
250 g brokkoli (nyers vagy párolt)
1 csésze paradicsomlé
150 g brokkoli (nyers vagy párolt)
2 sárgarépa
1 csésze sovány joghurt vagy tej
150 g brokkoli (nyers vagy párolt)
150 g hal vagy csirkehús (főtt vagy grillezett)
1 szelet rozskenyér
200 g brokkoli (nyers vagy párolt)
1 burgonya kéregben főzve