A diéta által befolyásolt várható élettartam - Buzoian Health

Egy ebben a témában végzett tanulmányban az élettartam meghosszabbításához leginkább a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és halak tartoztak.

Az élelmiszer és az egészség közötti kapcsolat jól ismert. A mindennapi élet, de számos klinikai és laboratóriumi vizsgálat is megerősítette ezt az idők során. Azt már tudjuk, hogy a táplálkozás létfontosságú szerepet játszik a jó egészség és az általános közérzet fenntartásában. Az első kulcsfontosságú lépés az, hogy kapcsolatot teremtsünk egyes élelmiszerek preferenciái és egyrészt a jó egészségi állapot között, másrészt az "inspirálatlan" élelmiszerek és a rossz egészségi állapot között.

Tisztában kell lennünk azzal, hogy a "te vagy az, amit eszel" kifejezés nem csupán motivációs idézet, és hogy sok olyan étel létezik, amely valóban nagy kárt okozhat a szervezetben, betegségeket és visszafordíthatatlan reakciókat okozva, csakúgy, mint vannak olyan élelmiszerek, amelyek távolsági betegségeket, és megadja a testnek a szükséges erőt.

A tudósok számos tanulmány után megerősítették, hogy az "élő" ételek - a nem főtt, főtt, főtt, mikrohullámú fagyasztott, fagyasztott, főtt vagy párolt nyers ételek a legelőnyösebbek a szervezet számára, és ezek is a legegészségesebb. Minden olyan enzimet tartalmaznak, amelyek az élelemben megtalálhatók és megtalálhatók az ételben, ami megkönnyíti az emésztési folyamatot. Nyers gyümölcs és zöldség, gabonafélék és csírázott magvak - mindezek tartalmaznak enzimeket. Testünknek jelentős mennyiségű ilyen enzimre van szüksége a táplálkozáshoz, az energiához és a kiegyensúlyozott anyagcseréhez.

Egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet az American Medical Journal publikált New England Journal of Medicine, kiderül, hogy az étrend enyhe javulása több gyümölcs, zöldség és hal fogyasztásával jelentősen megnövelheti a várható élettartamot. Ez az első tanulmány, amely kimutatta, hogy a legalább tizenkét éven át tartó egészségesebb étrend csökkenti a kardiovaszkuláris halálozás kockázatát. A kutatók az étrendi változások közötti összefüggést vizsgálták a közeljövőben 74 000 tizenkét évig, és az elkövetkezendő tizenkét évben a halál kockázatát.

Ebben a hosszú megfigyelési időszakban a tudósok négyévente kérdezték a résztvevőket étrendjükről, valamint kétévente életmódjukról és egészségükről.

A tanulmány azt mutatja, hogy az étrend javulása tizenkét éven át a következő tizenkét évben csökkenti a halálozás kockázatát.

Az eredmények azt mutatták, hogy az étrend egészének javításának egészében tartós előnyei vannak, és az egészséges étkezési szokások az egyén kulturális és kulináris preferenciáitól, egészségi állapotától függően alkalmazhatók.

Azok a típusú élelmiszerek, amelyek a legjobban hozzájárultak a fejlődéshez az étrend teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és halak vagy zsírsavak voltak. Növekedés a 20% Az étrend minőségének javítása, amely úgy érhető el, hogy a vörös hús vagy kolbász napi adagját egyszerűen dióval vagy zöldséggel helyettesítjük, a 8. akár 17% a halálozás kockázatának.

Ezzel szemben az élelmiszerek minőségének romlása fokozott halálozási kockázatot eredményezett 6. akár 12%, ugyanebben az időszakban. Az egészségesebb étrendet folytató résztvevők körében a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatának csökkenése a tartományban volt 9. az 14%.

Azok számára, akik a vizsgálat kezdetén viszonylag egészségtelen étrendet tartottak, az eredmények azt mutatják, hogy a résztvevők, akik javították az egészséges ételek pontszámát, a következő években jelentősen csökkentették a halálozás kockázatát.

Táplálkozási szempontból a legegészségesebb élelmiszerek a világon, segít étrendünk egyensúlyban tartásában, fittségben tartásában és egyben olyan súlyos betegségek megelőzésében, mint a rák, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.

Fontos azonban, hogy az étrend személyre szabott legyen, mindegyikük egészségi állapotától függően. Az egészséges életmód nemcsak az egészséges ételek fogyasztását foglalja magában, hanem ezen ételek elkészítésének vagy összeállításának módját, az edzésprogram (mozgás) betartását és a szigorú higiéniát is. Tehát tanácsos egy táplálkozási tanácsadó tanácsát kérni egy bizonyos étrend elfogadása előtt, különösen, ha bizonyos betegségeket diagnosztizáltak nálunk, vagy bizonyos kezelés alatt állnak.

A világ legegészségesebb ételei közé tartozik a táplálkozási szakemberek gyümölcs (sárgabarack, alma, őszibarack, meggy, avokádó, málna, szeder, gránátalma, dinnye, áfonya, ribizli, szőlő, mazsola, füge, szilva, narancs, citrom, lime), a zöldségek (hagyma, paradicsom, sárgarépa, articsóka, káposzta, brokkoli, retek, spenót, sütőtök, kaliforniai paprika és csípős paprika, fokhagyma, cékla és minden zöldség), gabonafélék és tejtermékek (quinoa, búzacsíra, lencse, dió, földimogyoró, fekete bab, kukorica, joghurt, kefir, sovány tej), fűszerek (bors, kakukkfű, kapor, gyömbér, torma, mustár, fahéj, menta), fehér hús, tojás és tengeri gyümölcsök (kagyló, kagyló, lazac, rák).