Megfelelő táplálék aranyér esetén »tippek kanyo®
Amit eszünk, óriási hatással van egészségünkre - és a táplálkozás is szerepet játszik, ha aranyérről van szó. Itt olvassa el, hogy mely ételekre kell figyelnie, és hogyan kell puhítani a székletet.
Hogyan befolyásolja az étrend az aranyereket
Először is mindenkinek aranyere van. Ez egy természetes eredetű erektilis szövet a végbél alsó végén, amely a végbél záróizomzatával együtt lezárja a végbélnyílást. Az aranyér erei azonban eltérőek lehetnek kórosan megváltozik a bélmozgás közbeni túl nagy nyomás, de a helytelen táplálkozás miatt is - az erek kitágulnak és az aranyér megnagyobbodik. A duzzanat miatt az aranyér kifelé fordul, és tipikus tüneteket okoz, például viszketést, égést vagy vért a végbélnyílásban. Ha az említett problémák jelentkeznek, a szakkifejezés az aranyér - de a köznyelvben gyakran egyszerűen azt mondják, hogy "aranyér van".
Már tudtam?
Nem csak a diéta elősegítheti az aranyér kialakulását - néhány dolgot rosszul csinálhatunk magában a WC-ben. Például: ülési testtartásunk. A függőleges helyzet hajlított térdekkel nem felel meg a bél kiürítésére anatómiailag tervezett természetes testtartásnak. Ehelyett leguggolnunk kellene. A széklet letétele a lábad alá már segíthet.
Az aranyér túlzott nyomásának egyik lehetséges oka a diéta, ha ez például kevés rost és sok hús tartalmaz. A túl kevés ivás és a testmozgás hiánya mellett ez azt is jelentheti, hogy a bél aktivitása alig stimulálódik. Az eredmény: jön székrekedés. Viszont hosszabb WC-ülésekhez vezet, gyakran nagy nyomással a székletürítés során - az aranyér kialakulása kedvez. A nem megfelelő étrendből származó székrekedés elkerülése érdekében ezért gondoskodnia kell többek között arról, hogy elegendő rostot tartalmaz.
A foktól függően különböző tünetek lehetségesek egy aranyér betegség esetén.
Lágyítsa a székletet rosttartalmú étrenddel
Mind a megelőzés, mind az akut aranyérproblémák esetén fontos, hogy a bélmozgást természetes módon, és ne túl keményen ösztönözzük. De hogyan lehet lágyítani? A válasz: magas rosttartalmú étrenddel.
Az élelmi rostok többnyire szénhidrátok, amelyek főleg a növényi eredetű élelmiszerekben találhatók. Pontosabban nagyrészt emészthetetlen élelmiszer-összetevők: A test nagyrészt változatlanul üríti ki őket. Az étrendi rostok töltőanyagként és töltőanyagként szolgálnak a testben, mivel nagyon jól megkötik a vizet és megduzzadnak a belekben. A megnövekedett térfogat miatt inger adódik a bélfalra, amely elősegíti a szerv mozgását. A jobb duzzadáshoz elegendő folyadék szükséges (a Német Táplálkozási Társaság napi 1,5 litert javasol). Elegendő víz vagy cukrozatlan tea bevitelével a széklet is megpuhulhat.
Bárki, aki magas rosttartalmú étrend mellett dönt a bélmozgás támogatása érdekében, egyre inkább használja a következő ételeket:
- teljes kiőrlésű termékek
- Zöldségek, például sárgarépa, édeskömény vagy burgonya
- Gyümölcs, különösen szárított formában (sárgabarack, mazsola, szilva)
Szárított gyümölcsök fogyasztása esetén azonban a következők érvényesek: élvezd mértékkel. Ellenkező esetben gáz vagy puffadás léphet fel, vagy enyhe hashajtó hatás léphet fel. Ezért a varázsszó itt az "egyensúly". A felnőtteknek jó rostkeveréket kell fogyasztaniuk - és néhányat legalább 30 gramm naponta. 2 Aki nincs hozzászokva a magas rosttartalmú étrendhez, az elején számoljon gázképződéssel: A rostot a vastagbélben lévő baktériumok bontják; ez többek között hidrogént, metánt és szén-dioxidot termel. Ha a belekben túl sok a levegő, ez tipikus nyomó, csípő panaszokhoz vezet. Ezért a legjobb, ha növeljük a teljes kiőrlésű termékek, a gyümölcs és az egyéb termékek arányát.
További tippek az aranyér elleni és az ellenes táplálkozásról
A kiegyensúlyozott étrend elegendő rosttal már egy lépés a helyes irányba. De még többet tehet. Ennek elkerülése érdekében, de akut aranyér esetén is, kövesse ezeket a tippeket:
- Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket
- ne egyél fűszeres ételeket
- Kerülje a székrekedést, például csokoládét vagy kakaót
- igyon eleget (napi 1,5 litert ajánlunk 1)
- ne fogyasszon túl sok kávét, fekete teát vagy alkoholt
Jelentkezni lehet a rendszeres bélmozgás aggódj a Lágyítsa a bélmozgást és így elkerülhető az irritáció az anális területen. Ha az egészséges, kiegyensúlyozott étrend ellenére székrekedés és aranyér jelentkezik, kérjük, forduljon orvoshoz. Felírhat megfelelő gyógymódokat Önnek, és javaslatot tehet emésztésének támogatására.
Aki székrekedésben szenved, a lehető legnagyobb mértékben kerülje a hashajtókat, különösen hosszabb ideig. Mivel irritálják a beleket és lassúvá teszik, hosszú távon akár súlyosbíthatják is a tüneteket.
Az aranyér megelőzésére és a tünetek már meglévő enyhítésére azonban az étrend csak egyike a több oszlopnak. Továbbá fontos, hogy elegendő mozgás és sporttevékenység figyelni - ez serkenti a bél aktivitását. Mivel a túlsúly is az aranyér lehetséges oka, meg kell Súly csökkentés kell keresni. Ehhez támaszkodjon az étrend és a testmozgás kombinációjára. Orvosa vagy táplálkozási szakorvosa további tanácsokkal szolgálhat.