A diéta, amellyel az OPRAH WINFREY 11 kilogramm alatt 41 kilogrammot fogyott! Tíz lépés a sziluett megszerzéséhez

1 - Minden reggel sportolni kell, hogy erős kalóriaégést okozzon. Sőt, testmozgáskor könnyebben legyőzheti az éhségérzetet.

diéta

2 - A csillag gyakran jár, mert a kalória- és zsírégetés nagyobb. Sőt, ha sétálsz, megerősödnek a hátad, a mellkasod és a lábad izmai.

3 - Séta közben az oxigénfogyasztás növeli az elégetett kalóriák számát.

4 - Figyeli a fogyás alakulását, a kitűzött célokat és a fogyás időtartamát. Írja meg egy naplóba, hogy hány fontot fogyott és milyen gyakran fogy.

5 - Ne fogyasszon alkoholt, mert ez lelassítja az anyagcserét és hízik.

6 - Távolítsa el a zsírokat az étrendből. Fogyasszon gabonaféléket, rizst, tésztát, zöldségeket és gyümölcsöket, tejet, fehér húst, halat és sajtot, legfeljebb 30% zsírtartalommal.

7 - Ne egyen semmit három órával lefekvés előtt

8 - Győződjön meg arról, hogy naponta öt ételt eszel, amelyek közül három fontos, kettő pedig kiegészítő.

9 - A köztes étkezéseknek meg kell akadályozniuk az éhség kialakulását.