A diéta, amely segít több energiában

diéta

Szeretne minél több dolgot csinálni ezen a nyáron, de úgy érzi, nincs energiája, mindig fáradt vagy, és mindig lemondod a hétvégi terveidet, hogy aludj? Idővel a kutatók megállapították, hogy egyértelmű összefüggés van az általunk fogyasztott és az érzés között.

Tanya. Dr. Anca Pop ebben a cikkben elmondja nekünk, hogy a napi étrend megváltoztatása hogyan változtathatja meg anyagcserénket és adhat több energiát. Az ételek mellett ajánlott szedni és vitaminok az energiához.

Mit együnk, hogy több energiánk legyen?

  1. Intelligens szénhidrátok - Elengedhetetlenek az energiánkhoz, és növelik a szerotonin szintjét a szervezetben. Az intelligens szénhidrátok megtalálhatók a rozskenyérben, a barna rizsben és a gabonafélékben. Ajánlatos kerülni az édességekből származó szénhidrátokat (szénhidrátok, szacharidok), amelyek jelenleg csak energiát adnak nekünk.
  2. Kesudió, mandula és mogyoró- gazdag fehérjében és magnéziumban, egy ásványi anyagban, amely nagyon fontos szerepet játszik a cukor energiává alakításában.
  3. Felett- A halak, mint a lazac, gazdag Omega 3-ban, amely segít megelőzni a depressziót, és nagyon jót tesz a szív egészségének.
  4. rost- A rostok olyan poliszacharidok, amelyek nem szívódnak fel a bélrendszerben, segítenek abban, hogy a nap folyamán állandó az energiaszint. A szükséges rostbevitelt bab, gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabonafélékből szerezheti be.
  5. A víz- Ha hidratált, elkerülheti a fáradtságot és lelassíthatja az anyagcserét. Igyon minél több vizet vagy cukrozatlan gyümölcslevet.
  6. Mid van- Kávé helyett koffeint vehet a teából. Segíthet a reakciósebesség növelésében és a memória javításában. Ezenkívül egy csésze tea csökkentheti a stresszt.
  7. Fekete csokoládé- egy kis darab étcsokoládé növelheti az energiaszintet, és jól érezheti magát.
  8. Vitaminok az energiához- Próbálja ki a NADH-ot, a test olyan vegyületét, amely valószínűleg a legígéretesebb természetes aktív anyag a sejtek és a mentális energia támogatására. Gazdálkodjon, hogy egész nap rendelkezzen a szükséges adag energiával. Dr. Anca Pop azt javasolja, hogy vegye be a Neuregin®-et, amely az egyik legjobb vitamin az energiához, 100% -ban természetes és amely NADH-t tartalmaz.

Kövesse a fenti tippeket, és élvezze az energiával teli nyarat.