A diéta anyagcseréje alszik egy BioTechUSA-t
Kemény diétán sokan attól tartanak, hogy a test teljesen megszünteti az anyagcseréjét. Egyre közelebb kerülünk a nyárhoz, és sokan közülünk legkésőbb húsvétra elkezdtek fogyni. Nem számít, hogy magas vagy alacsony zsírtartalmú-e, a végén mindannyian fel akarunk aprítani, és izmaink megkapják durva széleiket. A fogyás testtől függően változik. Vannak, akiknek több mint 10 kilogrammot kell leadniuk, hogy megtisztítsák izmaikat a zsírtömegektől. Mások 3-5 kilogramm után ismét csúcsformában vannak. A kalóriahiány mindegyiküknél azonos, mert enélkül nem lehet fogyni. Mivel az elfogyasztott kalória mennyisége folyamatosan csökken a diéta során, sokan azt gyanítják, hogy a szervezet lassan, de biztosan visszatartja anyagcseréjét. Mert miért kellene mégis csinálnia valamit, és fel kell használnia az energiát, ha így vagy úgy nincs kalóriabevitel?
Vizsgáljuk meg közelebbről a témát!
Mely tényezők játszanak szerepet anyagcserénkben? Itt van az elfogyasztott étel, mozgásunk, a test hőmérséklet-szabályozása és szerveink aktivitása. Ennek tartalmaznia kell a legfontosabbakat, és amint valószínűleg észreveszi, néhány tényező együtt jár. A diéta során gyakran előfordul, hogy az elfogyasztott étel mennyisége csökken. Tehát a testünk határozottan kevesebbet kap abból, amit a szerveknek fel kell dolgozniuk. Tehát itt csökken az emésztéssel történő energiafogyasztás. Végső soron ez azt jelenti, hogy kevesebb energiát is felhasználunk. Hasonlóképpen, ha van energiahiány, akkor a test hosszabb időn keresztül természetesen reagál. Mivel ez megpróbálja a 100% -os ellátást csak a létfontosságú szervekre összpontosítani. Bármi más még több energiába kerülne, és a test kockáztatja a haldoklást, mert nem tudja, hogy elegendő élelmiszer áll rendelkezésre.
Szerintünk ugyanolyan aktívak vagyunk, mint mindig. Szuper fáradtak vagyunk, sok minden történni kell napközben?! Az a tény, hogy az energiahiány sokkal erősebbé teszi a fáradtságot. Tehát azzal a ténnyel zárul, hogy nem viszünk ki többletet a szemétből, vagy nem kelünk fel újra a konyhát kitakarítani. Ezek az apróságok végül meghízzák a bakot. A napi aktivitásnak is nevezett étrend nagyon hirtelen csökken, és ezáltal a kalóriafogyasztás is. A hőmérséklet-szabályozás, valamint a szervek energiaellátása sokáig minimálisra csökken. Gyakran ismerjük olyan nőktől, akiknek hideg a végtagja. Gyakran éheznek, és a testnek már nincs energiája olyan dolgokat melegíteni, mint a kezek vagy a lábak. A test tehát spórol az erején.
Tovább meg tudjuk különböztetni az anyagcserét és a bazális anyagcsere sebességet, valamint a teljesítmény anyagcsere sebességet.
Most már világosnak kell lennie, hogy a teljesítménykiadásoknak szükségszerűen csökkenteniük kell a diéta során. Az izmok, amelyek a legnagyobb előadóink, gyengülnek. Mint már említettük, általában kevésbé leszünk aktívak, mert minden járás nehezebbé válik.
A bazális anyagcsere sebesség viszont leírja a legfontosabb testfunkcióinkat és azok energiafogyasztását. Ha csak feküdnénk valahol és egy centit sem mozdulnánk, akkor bizonyos mennyiségű kalóriára lenne szükségünk, elsősorban a szívünk táplálásához és a légzéshez. Az abszolút alapokat fedjük le, és semmi mást!
Ezt az energiaellátást csökkenteni vagy hagyni "elaludni" szinte lehetetlen, mert akkor már nem élnénk túl.
Mi van most, el tud-e aludni az anyagcsere?
Minden tudással fedve néhány dolognak világossá kell válnia. Az alapanyagcsere sebessége minimálisan változik. Tehát semmi nem fog elaludni ott, különben meghalunk. A teljesítmény forgalma teljes aktivitásunktól függ. Kalóriahiány esetén a szervezet megpróbálja az összes folyamatot a lehető leghatékonyabbá tenni, hogy egyszerűen ne pazarolja az energiát. Az energiafogyasztás étrendben csökken, de nem fog elaludni. Ha ez elalszik, izmainknak már nincs energiájuk mozgások generálására. Csak sokaknak tűnik, mintha az anyagcsere elaludna, mert a fogyással csökken az energiafelhasználás.
Egy 100 kilogrammos embernek több energiára van szüksége a mozgáshoz, mint egy 80 kilogrammos embernek. Amint a diéta után megnő a kalória mennyisége, a teljesítménykiadások is ismét növekedni fognak. Tehát ne aggódjon, az anyagcsere nem alszik, csak alkalmazkodik!