Kardiovaszkuláris edzés - Am Krekel egészségügyi központ Marburgban
PRÓBAKÉPZÉS
AKTÍV EGÉSZSÉGÜGYI LAP
Minden, amit tudnia kell 80 oldalon
az egészségről, a fitneszről és a wellnessről.
Online bolt
GZM TV
Kardiovaszkuláris edzés
A szív- és érrendszeri edzés megalapozza az aktív mozgási magatartást, és az egyéni terhelési normák figyelembevételével egész életen át végezhető. A szív- és érrendszeri betegségek központi kockázati tényezői a magas vérnyomás, a megnövekedett vérzsírszint, az elhízás, a testmozgás hiánya és a stressz.
A cél a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése a kockázati tényezők megelőző szabályozásával és a védő tényezők kifejlesztésével.
Miután meghatározták az edzés szempontjából releváns pulzusszámot, a résztvevők megkezdik az ergométeres edzést számítógéppel segített kerékpárokon. Vezetés közben mind a pulzusszámot, mind az EKG-t rögzítik, és a vérnyomásmérést rendszeres időközönként végezzük. Az edzésmódszerek magukban foglalják az egyenletes stresszt az egész út során, valamint az intenzív vagy kiterjedt intervallum-módszert. Ezt követően a résztvevők egy erő-állóképességi edzést végeznek, amelynek során az izomcsoportok vannak az előtérben, amelyeket a kerékpáron csak elégtelenül vesznek figyelembe: vállöv és törzs. A végén minden résztvevő megkapja a személyes edzésprogramját.
Célcsoport:
• Egészséges - szintén idősebb - nők és férfiak ülő életmóddal
• Az újonnan érkezők és a hazatérők gyakorolni
• A kardiovaszkuláris rendszer és az anyagcsere szempontjából különös kockázatokkal rendelkező résztvevők
egyidejű kezelésre szoruló betegségek
• A kerékpározást kedvelő emberek
Célok:
• Segítség az önsegítéshez az elsődleges egészségmegelőzés keretében
• A mozgáshiány miatt az egészségre gyakorolt következmények csökkentése
• Egyéb gyakori betegségek, például magas vérnyomás, cukorbetegség vagy hátfájás előfordulásának csökkentése
• Növelje a személyes teljesítményt az állóképesség és az erőállóság területén
• Tudás átadása az egyéni edzés tervezéséhez
Tanfolyam információk:
A tanfolyam 8 egységből áll, mindegyik 45 perc időtartamú, és hetente egyszer kerül megrendezésre, legfeljebb 12 résztvevővel.