A gyermek részei az egyes ételcsoportokban

A harmonikus fejlődés alapja a kiegyensúlyozott étrend. Ennek eredményeként fontos, hogy gyermeke az életkorától függően minden egyes ételcsoportból megfelelő mennyiséget eszik. Íme a tippek, amelyeket szem előtt kell tartanod, hogy biztosan megadd a kicsi számára a tápanyagokat, amelyekre szüksége van a növekedéshez.

A bébiételek adagjai

Az egyik adag az az ételmennyiség, amelyet úgy választ, hogy gyermekének adjon minden harapnivalónál vagy étkezésnél. A szülőknek tudniuk kell, hogy ami meghatározza a táplálkozási irányelveket és az egyes gyermekek számára a megfelelő mennyiséget, az jelentősen eltérhet. Az adagok az éttermekben használt ételek jellegében is eltérhetnek. Az egyik probléma, amellyel jelenleg a túlnyomó többség szembesül, a rendkívül nagy adag gyermekek számára, amelyek növelik az elhízás és az egészségügyi problémák kockázatát.

Itt vannak a szakemberek által javasolt méretek az 1 és 12 év közötti gyermekek adagjaira

- 1-3 év - ½ szelet vagy ¼ csésze gabona (kenyér, gabonafélék, tészta), ¼ csésze zöldség, ¼ csésze gyümölcs, ½ csésze tejtermék, ¼ csésze fehérje (hús, tojás, hüvelyesek)
- 4-5 év - ½ szelet vagy ½ csésze gabona (kenyér, gabona, tészta), 1/3 csésze zöldség, 1/3 csésze gyümölcs, ¾ csésze tejtermék, 1/3 csésze fehérje (hús, tojás, hüvelyesek)
- 6-12 év - ½ szelet vagy ½ csésze gabona (kenyér, gabonafélék, tészta), ½ csésze zöldség, ½ csésze gyümölcs, 1 csésze tejtermék, ½ csésze fehérje
- 12 év múlva - 1 szelet vagy ½ csésze gabona (kenyér, gabona, tészta), ½ csésze zöldség, ½ csésze gyümölcs, 1 csésze tejtermék, ½ csésze fehérje

Javasoljuk, hogy próbálja ki a Buno Carne strucchúst. Romániában nevelt állatokból származik (az esetek több mint 90% -ában), mennyiségi szempontból kiváló táplálékkal. Mivel a struccokat nagyméretű karámokban nevelik, amelyek lehetővé teszik számukra a szabad mozgást és a friss levegőt, harmonikusan nőnek, húsuk rendkívüli ízű és egészséges alternatívája a piacon lévő más húsfajtáknak.

Fontos információk az egyes korosztályokról

2-4 éves korosztály - Ezekben az években fontos, hogy megfelelő mennyiségben adják meg a gyermeknek a táplálék szempontjából a legjobbat (teljes ételeket), és hagyja, hogy étvágyának megfelelően fogyassza el őket. Nem kényszerítette, hogy fejezze be mindent, ami a tányérján van. Szakértők szerint ebben a korban az étvágy jelentősen változhat a gyermek magasságától és aktivitási szintjétől függően. Nagy esélyek vannak arra is, hogy egyik napról a másikra, vagy akár egyik étkezésről a másikra váltsunk, ezért elengedhetetlen megtanulni értelmezni a gyermek által közvetített jeleket, amikor éhes. Ne felejtsen el odafigyelni az ételek bemutatására. Ha az étel másképp néz ki, vagy fűszereket tartalmaz, akkor előfordulhat, hogy nem lesz kedve kipróbálni. Különböző formákra hívja fel a figyelmet, és megáll az alapvető ételcsoportok számára. Próbálja meg az étkezést szórakoztató tevékenységgé változtatni.

Ha elfogyott az inspiráció a szendvicsekről az óvodában, akkor ajánljuk a Buno Carne-től sült-füstölt struccpasztrámit. A hús a saját gazdaságában, kültéren nevelkedett struccokból származik és természetes módon táplálkozik, gondosan füstölve természetes bükkfüsttel. A húson kívül ez a termék csak természetes fűszereket tartalmaz, speciálisan összekeverve, hogy a kicsi finom falatokat fogyaszthasson.

5-8 éves korosztály - ezt az időszakot a változatosság jellemzi. Kísérletezhet az ételekkel, és további ízeket adhat hozzá. Próbálja ki a különféle kulináris kultúrákból származó ételeket, és bátran adja fel a klasszikus ételeket, miközben megtartja gyermeke kedvenc ételeit. Még akkor is, ha a kicsi nem szereti az összes zöldséget, nincs gond; Az édes ízek által vonzott gyerekek értékelni fogják a kukoricát, a sárgarépát, a paradicsomot és a serpenyőben sült zöldségeket. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy váltson felnőttek számára hasonló gyümölcs- és zöldségrészekre, például banánra, almára és szőlőre, és a fehérje esetében válassza a hüvelyeseket vagy a sovány húst. Különös figyelmet fordítson a gyermekek vérszegénységének megelőzésére, különféle készítmények elkészítésével struccmáj, az egyik magas vastartalmú fehérjeforrás, a gyermek napi szükségletének 15% -a. Kerülje a cukros ételeket, különösen a gyümölcsleveket, de ösztönözze a vízfogyasztást.

Korosztály 9-12 év - most már egyre kevésbé veszi figyelembe a szülő a gyermek étrendjét, mert már tudja, mit szeret enni. Itt az idő, amikor megkérjük, hogy időnként készítsen családi ételt, hogy a felelősség az ő kezében legyen. Ezek az évek az érettség fejlődésének fontos szakaszát jelentik, ezért a táplálkozás továbbra is döntő szerepet játszik. Az adagok mérete végül megegyezik a felnőttekével, 2 csésze tejtermék, 3 csésze zöldség és 140 gramm fehérje. Ne ragaszkodjon túlságosan az étkezéshez. A gyermek étvágya jelentősen változhat, ezért fontos, hogy ne ítélkezzünk étele alapján.

13-18 éves korosztály - Minél idősebbek, annál inkább megváltoztatják gyermekeik étkezési preferenciáit. Ez az intervallum fontos a fejlődésük szempontjából. A serdülők aludni és többet akarnak enni, ezért nagyobb lesz az adagjuk és a felnőttek mérete is. Próbáljon társítani egy adag méretét a mindennap használt tárgyakhoz, például egy játékkártya-csomag megegyezik egy fehérje egy részével. Segítsen a gyermeknek a megfelelő ételválasztásban, de ne kritizálja, ha egészségtelenül dönt. Meggyőződhet arról, hogy élvezik az egészséges harapnivalókat, ha előre elkészítik őket, és a konyhában vagy a hűtőszekrényben hagyják.

Lázadó tinédzsernek ajánljuk a Buno Carne strucchús hamburgert. 100% -ban természetes, a madarakat vegyszerek vagy szteroidok nélkül nevelik. Ez egészséges alternatíva, mert a strucchús alacsony zsírtartalmú és kiváló minőségű fehérjeforrás. A teljes kiőrlésű zsemlével, salátával és zöldségekkel, valamint a kívánt körettel együtt ez lesz a gyermek kedvenc fogása.