A diéta áttekintése 31 tipikus diétás módszerről
Az alkáli étrend
Ezt a diétát Dr. Domeing találta ki. Ez a módszer nagyon népszerű a csillagok körében. A fogyás kulcsa a test pH-értékének ideális szinten tartása, ami 7,4 körül van. Ahhoz, hogy ezt az értéket elérjük, korlátoznunk kell, vagy akár el kell hagynunk a savas ételeket, például a húsokat, a halakat, az alkoholos italokat, a kávét, a cukrot és az ipari termékeket. A cél zöldségek, gyümölcsök tartósítószer nélküli fogyasztása, gabonafélék, fűszerek és friss fűszernövények. Megtekintés az Amazon-on
Az Atkins-diéta
Az Atkins-diéta 1972-ben hozták létre, és magában foglalja a szénhidrátok étkezésből való kizárását. Ezért a fogyás és gyors, de súlyos egészségügyi következményekhez vezethet.
A kaliforniai étrend
Az elv egyszerű: ahelyett, hogy folyamatosan számolná a felszívott kalóriákat, el kell osztania a tányért, tiszteletben tartva a gyümölcsök, zöldségek, hús stb. Ez a diéta a minimális élelmiszer-feldolgozást részesíti előnyben, ami kétségtelenül előnyt jelent a leglustábbak számára.
Chrono-táplálkozás
Ez a karcsúsító program személyre szabottan kell figyelembe venni, figyelembe véve az érintett személy életmódját és anyagcseréjét. Sőt, mindenekelőtt a minőségi ételeket előnyben részesítő élelmiszer-rehabilitációról van szó, amelyet többé-kevésbé nagy mennyiségben kell fogyasztani, attól függően, hogy milyen méretű vagy milyen fizikai tevékenységet folytat.
A citrom diéta
Azonnal megállítunk, a citrom diéta nem abból áll, hogy csak citromot fogyasztanak, vagy teljesen kitiltják az étrendből. A cél az, hogy ezt a citrusfélét felhasználják a transzport javítására, mivel a citrom leginkább az emésztési funkciók stimulálásáról ismert. Például egy pohár citromlé fél órás elfogyasztása reggelivel a citrom diéta egyik tippje, hogy lefogyjon a kilókból. !
A Cohen-diéta
Jean-Michel Cohen képzelte, ezt a diétát az élelmiszer-kiegyensúlyozási folyamat része, vagyis enni jobban kis mennyiségben. Az ötlet az, hogy fokozatosan csökkentse az egy nap alatt felszívódó kalóriák, valamint a magas zsírtartalmú ételek számát. Ezeket korlátozni kell, de semmiképpen sem léteznek. Fehérjében gazdag ételeket, például húsokat, halakat, tejtermékeket és tojásokat, valamint gyümölcsöket és zöldségeket ajánlunk.
A krétai vagy mediterrán étrend
Köszönet ezt a diétát, hetente akár egy fontot is leadhat és napi 1900 kalóriát fogyaszthat anélkül, hogy megéhezne. Az előnyben részesített ételek a hal, a gabonafélék, a zöldségek, a sovány hús és a tojás. A citrom és az aromás vegyületek helyettesítik a zsírt és a sót, hogy ízesítsék az ételeket. Az olívaolaj azonban ennek a kiegyensúlyozott étrendnek a része. Végül a főzési módszer is elengedhetetlen tényező: javasoljuk a sütőben való főzést vagy a párolást.
A fehérje diéta
Ezt a fajta étrendet az 1970-es években fejlesztették ki: Konkrétan a fehérjetartalmú étrend abból áll, hogy az ételeket kicsomagolt készítményekkel, például zöldséglevesekkel vagy akár csokoládé italokkal helyettesítik. Ezek tele vannak fehérjével és nagyon alacsony kalóriatartalommal. A test ekkor kénytelen felhasználni zsírtartalmait, miközben megtartja az izmokat. A diéta időtartama 3 héttől 1 hónapig tart. Megtekintés az Amazon-on
A disszociált étrend
Ez a koncepció az 1930-as években keletkezett, és kijelenti, hogy az étel önmagában nem hízik meg. Sokkal inkább többféle étel kombinációja okozza a súlygyarapodást. Így az étrend az azonos típusú élelmiszerek disszociálásából áll étkezés közben. Konkrétan ez gyümölcsalapú reggelit, zöldséges ebédet és húsvacsorát ad. Ez a diéta nem tarthat tovább egy hétnél. Bár rövid távon hatékony, a program végén elkerülhetetlen a súlygyarapodás. Megtekintés az Amazon-on
A dukani étrend
Tervezte Pierre Dukan, ezt a diétát korlátozó programon alapul, amely magas fehérjetartalmú receptekre összpontosít a gyors és tartós fogyás nélkül. Négy fázisban zajlik. Bár bizonyított, a rezsim korlátozó jellege miatt mégis vitatott. Valójában hiányosságokat és egészségügyi problémákat is okozhat.
Elágazás
Ez a fogyás módszer, a villa diéta néven is ismert, magában foglalja az étkezés elfogyasztását egyetlen eszközzel, a villával. A cél az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentése. Valójában az, hogy csak villával eszik, elkerüli a mártások, fagylaltok és sütemények falatait. Ez a módszer három tengelyre is összpontosít: a király reggelijére, a herceg ebédjére és a szegény ember vacsorájára.
A hollywoodi diéta
"Gyümölcs" étrendnek is nevezik, és csak körülbelül tíz napig tart. Az étrend során csak a gyümölcsöket fogyasztják, köztük a papaya, az ananász és a görögdinnye, amelyekről ismert, hogy "zsírégető" ételek. A tíz nap elteltével a többi étel fokozatosan jelenik meg újra a tányérokon. Ne feledje, hogy ez a diéta veszélyes lehet, mert teljes böjtöléssel társulhat. Megtekintés az Amazon-on
Az alacsony kalóriatartalmú étrend
Ennek a karcsúsító programnak az az elve, hogy csökkentse a napi felszívódó kalóriák mennyiségét, miközben csökkenti a cukor és a zsír mennyiségét. Az elnyelt kalóriák számának napi 1000 - 1500 között kell lennie. Ennek eléréséhez fontos, hogy ne falatozzon az étkezések között, és kerülje a cukros italokat. A testmozgás gyakorlása is ajánlott. Megtekintés az Amazon-on
A GI diéta
IG azt jelenti Glikémiás index. Ezzel a súlycsökkenési módszerrel megtanulod a megfelelő zsírokat és a megfelelő cukrokat enni. A magas vagy közepes glikémiás indexű összetevőket nem szabad fogyasztani a zsírvesztés természetes módon történő megkönnyítése érdekében. Ennek a diétának köszönhetően akár 3 kilót is lehet leadni havonta.