A diéta be nem tartásának leggyakoribb kifogásai - Monitorul de Vrancea
Sokan nem tudnak megszabadulni a felesleges kilóktól, talán hormonok miatt, vagy csak azért, mert becsapják magukat.
Itt vannak a leggyakoribb kifogások a diéta be nem tartására, amelyet a mirror.co.uk mutat be.
A legtöbb ember elveszítheti a felesleges kilókat, de a kifogások kényelmesebbek.
A diéták nem működnek nálam
Olyan sok diétát próbáltál ki, de még soha nem fogytál, vagy nem tudtad fenntartani megszerzett alakodat. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor lefogy. A probléma a gyors diéták.
Néhány hétre örökbe fogadod őket, utána visszatérsz régi szokásaidhoz. Az eredmény az, hogy tízből négy nő, akik diétáztak, nagyobb súlyt kapnak a fogyókúra után, mint amikor elkezdték. A fogyáshoz meg kell változtatnia mind a napi menetrendet, mind az étrendet.
Rendszeres étkezés
lehetetlenek
A szabálytalan étkezés és a diéták megszakítása minden bizonnyal súlyingadozáshoz vezet. Próbálja meg beállítani az étkezés ütemezését. Még akkor is, ha keményen dolgozik, vigyen magával ételt otthonról és adja fel a gyorséttermi termékeket.
Sok embernek nehezen emészthető a tészta és a kenyér. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy glutén intolerancia. Lehetséges, hogy étkezési szokásai ártanak Önnek és nem a gluténjának.
A policisztás petefészkű nőknek általában súlyproblémáik vannak, akárcsak a pajzsmirigy diszfunkciójában szenvedőknek, de ritkán. A premenstruációs szindróma a progeszteron szintjének emelésével is befolyásolhatja a nők súlyát, ami növeli az étvágyat. Vannak, akik túlzásba esnek, hogy ne legyenek boldogtalanok. Ne fogyasszon semmit étkezés között és a szokásosnál nagyobb mennyiségben a menstruációt megelőző héten.
Vannak, akik egész nap étkeznek, és nem híznak, míg mások híznak és fáradtak. Az igazság az, hogy a túlsúlyos emberek többségének nincsenek problémái az anyagcserével. Ha nagyon aktív, akkor több kalóriát éget el. Ha nem, akkor lelassítja az anyagcserét, és a test az összes energiát el fogja raktározni a zsírszövet felhalmozásával. Adjon le túlzott mennyiségű ételt, magas kalóriatartalmú termékeket és legyen aktívabb.
Sok gyógyszer, mint például az antidepresszánsok, a cukorbetegség, a migrén és a magas vérnyomás, súlygyarapodáshoz vezethet. Ezek a gyógyszerek növelik az étvágyat, és emiatt a betegek híznak. Legjobb lenne egy táplálkozási szakemberrel konzultálni.
Az egész család kövér, ezért nem a te hibád, hogy felszedsz plusz kilókat. Az elhízással járó gén nem domináns. Tehát annak a valószínűsége, hogy genetikai okok miatt kövér, sokkal alacsonyabb, mint az étrend miatt túlsúlyos. Ha családja túlsúlyos, akkor már kicsi korától kezdve egészséges táplálkozást és testmozgást kell folytatni.
Ha nagy a csontja, az nem azt jelenti, hogy túlzott zsírszövetekkel kell rendelkeznie, de fejlettebb izmokkal kell rendelkeznie. Le kell mondania erről a kifogásról, megpróbálva elfogadni a testét olyannak, amilyen. Lehet gyenge és jól nézhet ki akkor is, ha masszív csontja van.
Nem a zsírról szól, hanem a vízről. A szív- vagy vesebetegség vízvisszatartáshoz vezethet a szervezetben. Ha azonban az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy nincs semmilyen betegsége, sportoljon, hogy segítsen testének a víz kiürítésében.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik jól diétáznak és jól alszanak, kétszer annyit veszítenek, mint akik álmatlanságban szenvednek. Ez nem azt jelenti, hogy el kell fogadnia a testsúlyát, de meg kell találnia az álmatlanság okait és kezelnie kell.