A diéta; egy táncos - a blog
A táncos táplálkozása elengedhetetlen ahhoz, hogy továbbra is fellépjen és a legjobb tudása legyen. Az élelmiszerek és folyadékok mennyiségének és minőségének megfelelő megválasztása biztosítja a szervezet számára a szükséges üzemanyagot a edzés intenzív. Mit tett a diéta Dorothée Gilbert, Juliette Gernez vagy Caroline Osmont? Inspirációt meríthet belőle egy program részeként fogyás képzéssel fitnesz támogatott.
A táncos kihívása, a megnövekedett energiaigények kielégítése
A táncosnak fel kell szívnia a kalóriabevitelt az edzéséhez képest. A túl alacsony bevitel veszélyeztetné az erőfeszítések során rendelkezésre álló energiát, de mikroelem-hiányhoz vezetne, amely hosszú távon nemcsak a teljesítményt, hanem a legfiatalabbak egészségét és növekedését is befolyásolhatja. táncosok. Ezért a a segítségével kell kiszámítani módszer egyszerű, milyen igényeket támaszt egy táncos, aki nehéz edzés előtt áll. Általában 45-50 kalória van kilogrammonként súly testileg egy táncos számára.
Szénhidrátok, az izmok fő energiaforrása
A étrend a a táncosnak kb. 55-60% szénhidrátnak kell lennie, intenzív edzés ideje alatt 65% -ra kell emelkednie. A szénhidrátok glükózra bomlanak az emésztőrendszerben, majd az izmokban glikogénként tárolják az energiát. A táncos olyan összetett szénhidráttartalmú ételeket választ, amelyek sok tápanyagot is tartalmaznak, például kenyeret, gabonapelyhet, tésztát, muffint, bagelt, rizst az egyszerű cukrok helyett. Egy órával a próba vagy az előadás előtt a táncosnak be kell szívódnia étrendje, összetett szénhidrát snack.