A diéta elpusztítja az izmokat, de a zsír SanoTeca marad
A legjobb tanács, amit valaha is kapni fog egy étrenddel kapcsolatban: "Adja fel!" Függetlenül attól, hogy sertésszeletet eszel kontrollálatlanul, vagy napi 800 kalóriával él, az olyan étrend, amely nem tartalmaz különféle egészséges ételeket, vagy kalória-korlátozással jár, hosszú távon sem az Ön egészségére, sem az egészségére nem jó. Néhány fanatikus étrend még rosszabb, mint maga az elhízás.
Nagyon nehéz alacsony kalóriatartalmú étrendet fenntartani sok nyilvánvaló okból - az éhség kellemetlenséget okoz. Végezzen gyakorlatot. Próbáld visszatartani a lélegzeted, akárcsak víz alatt. Fel fogsz jönni a felszínre, mert szükséged lesz egy falat levegőre, különben nem éled túl. Az éhezéssel ugyanez a helyzet - ha nem adja meg a testének a szükséges energiát, akkor felrobban. Más szavakkal, többet fogsz enni, hogy visszaszerezd, amit elvesztettél.
"Az éhségnek semmi köze a fogyáshoz. Az éhségszúrások nem mások, mint annak jelei, hogy valamit rosszul csinálsz. Ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyásban, nem kell lemondania az ételről. Óvatosan kell választanod. ”- mondja Stephen P. Gullo, az étrend szakértője.
Mi történik valójában, ha éhes leszel
Az éhezés valójában lassítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy ha kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor kevesebb kalóriát is megéget. Ez azt jelenti, hogy fogyás helyett elveszíti az izomtömeget. Amikor visszatér a rendszeres táplálékfelvételhez (de visszatér, mert a testének szüksége lesz energiára), nagyobb valószínűséggel halmozódik fel zsír az izom helyett.
Mit kapsz? A gyorsabb hízás kockázata, de egészségügyi problémák is. A napi 800 kalóriát tartalmazó étrend csökkent immunitást, szabálytalan szívverést, rendszertelen menstruációt, alacsony szexuális étvágyat, alacsony anyagcserét, fejfájást, aszténiát, száraz bőrt, álmatlanságot eredményezhet.
Még akkor is, ha a diéta lehetővé teszi bizonyos ételek szabad elfogyasztását, az egészsége mindenképp károsodni fog. Amikor megszüntet egy adott élelmiszercsoportot, elveszíti az általa hozott tápanyagokat, például a tejtermékekből származó kalciumot, a gabonafélékből származó rostot és E-vitamint, a karotinoidokat és a zöldségfélékből származó fitokemikáliákat.
A legjobb választás az étrend betartása, amely ésszerű mennyiségeket és variációkat tartalmaz az ételekből, amelyek nem engedik, hogy heti egy kilogrammnál többet fogyjon. Például egy zöldségekben gazdag étel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fanatikus étrend által ajánlott menük.