A diéta és a pattanások valóban összekapcsolják az Isispharma France-ot
"Ne egyél túl sok hideg húst", "Könnyű csokoládéval", "Nem, de hagyd abba a tejterméket", akik még soha nem hallották ezeket az ajánlásokat a pattanások korlátozására, dobják nekünk az első tubus krémet. Olyan gyakran feltett és végül ritkán megválaszolt nagy kérdés, hogy étrendünk valóban befolyásolja-e bőrünket? Áttekintést kínálunk a témáról.
Gyulladás és diéta
Ha pattanása van, tudnia kell, hogy ez egy gyulladásos bőrbetegség, amelyet a lehető leggyorsabban kell kezelni. Valójában minél előbb kezeljük a pattanásokat, vagy annak megjelenésétől kezdve, annál jobban elkerülhető a maradandó csúnya hegek és különösen az önbizalom elvesztésének kockázata. Hosszú ideig pattanások pattanásait figyelték meg a felesleges élelmiszerek, például csokoládé vagy édes termékek után, anélkül, hogy tudományos vizsgálatokkal bizonyítani tudták volna.
De a táplálkozásbiológia és a pattanások mögött álló mechanizmusok megértésével felfedeztük a modern étrend hatását erre a felszínes gyulladásra. Ez a testünk mélyebb, csendes és krónikus gyulladásának tanúja, a cukorokban, tejtermékekben és rossz zsírokban túl gazdag nyugati étrend kapcsán.
Ez az általános gyulladás a túlsúly, a cukorbetegség előtti és a pattanásokkal gyakran összefüggő bélrendellenességek oka is. Ezért gyulladáscsökkentő étrend ajánlott. Kövesd a vezetőt.
Tanácsunk a tányérokon
Első lépés és elengedhetetlen: csökkentse a cukor bevitelét . Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a magas glikémiás indexű ételeket, itt finomított gabonafélékről és fehér lisztről, fehér kenyérről, süteményekről, fehér rizsről, fehér cukorról beszélünk.
A glikémiás indexet az élelmiszerek kategorizálására használják a vércukorszintre (vércukorszint) gyakorolt hatásuk alapján. A magas glikémiás indexű ételek hatására az inzulin, a vércukorszintet szabályozó hormon élesen és gyorsan emelkedik. A felesleges inzulin gyulladást okoz és stimulálja a faggyút termelő mirigyeket, amely a zsíros bőr forrása.
Nem azt mondjuk, hogy állítsa le az összes cukrot, hanem inkább az "5 gyümölcs és zöldség naponta" cukrot és az aszalt gyümölcsöket előnyösen organikusan. Ezért rohanhatunk dióval, mandulával, pisztáciával, kesudióval, mogyoróval, brazil dióval (sózatlanul, pörköletlenül ... ez nem olyan jó, de egészségesebb).
Csökkentse a tehéntejtermékeket mert gyulladást okozó zsírokat és az inzulin emelkedését okozó mediátorokat tartalmaznak. De meg kell tartanod a nyers vajat, kb. 10 g/nap, és a kemény sajtokat, így a Comté, az Emmental, a Tomme, a bőség, a parmezán közül választhatunk. Kezdhetünk olyan növényi tejekkel is, mint a kókuszdió, a dió, a mandula, a quinoa, a zab, a szója vagy akár a gesztenyetej, amennyiben azok organikusak, adalékanyagok, tartósítószerek és hozzáadott cukrok nélkül, amelyek könnyen helyettesíthetik a tehéntejet. Ügyelni kell arra, hogy váltogassák őket, és ne mindig ugyanazt vegyék az előnyök megváltoztatására.