A diéta kezdete kemény kemény kemény - Fogyás - FÓRUM táplálkozás - Doctissimo
Én is szeretnék laa étrendet kezdeni, de személyesen túl sok gondom van, szeretnék 10 kilót vagy akár 15 kilót fogyni, de gondom van azzal, hogy azt mondjam, nem tudom, mitévő legyek éhes, még akkor is, ha nem vagyok az a típus sült pizzát enni etcc h24 szeretnék egy kiegészítőt, valójában a leptotril-kiegészítést az ember beveszi vagy sem Szeretnék véleményt mondani, hogy veszélyes volt-e eredmény vagy sem ?
A leptotril gyógyszer, így veszélyes lehet.
letelepedéshez fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, és próbálja ki a zabkorpát, amely jól tartja a gyomrot
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
a fogyás legjobb módja az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása, mivel egyébként is így kell enni a jövőben.
itt van a fogyókúrás tervem:
--------------------
reggeli
- 0% tej koffeinmentes vagy könnyű kávé vagy tea cukor nélkül
- teljes kiőrlésű kenyér cukrozatlan kompóttal, ne használjon gabonaféléket, csak teljes kiőrlésű kenyeret, és ha lehetséges, bio.
- 1 friss gyümölcs, kivéve a banánt
déli
- előételek nyers zöldségből vagy zöldségből salátában (póréhagyma, zöld h, só, retek, avokádó.) olívaolajjal, ecettel, fokhagymával, gyógynövényes fűszerekkel ízesítik. ne főzzön ízlés nélkül ! ! !
Ne használjon kukoricát, búzát vagy burgonyát.
- főétel hús vagy hal vagy tojás zöldséges zöldségekkel és kevés hüvelyes (lencse, fehérbab, csicseriborsó, flageolabab stb. ebédhez nem kell rizs vagy tészta), korlátozzuk a főzési zsírt és távolítsuk el a zsírokat a húsokból; főzzük olívaolajban (filé), fokhagymában, gyógynövényekben, fűszerekben stb. példa: sült borjú flageolet babgal és zöldbabbal.: Yum:
- desszertsajt, gyümölcs a banán kivételével, példa: 1/8-ik kamamber és szőlő
--------------------
este
ennek az étkezésnek könnyűnek kell lennie, az éhségtől függően 2 vagy 3 ételből állhat
3. példa étel:
- előétel: zöldségleves (a pdt kivételével)
- főétel: keményítőtartalmú ételek vagy hüvelyesek (basmati rizs, teljes kiőrlésű tészta, lencse, fehérbab, csicseriborsó, flageolabab stb., a burgonya, a kukorica vagy a búza kivételével), paradicsom- vagy gombamártásban főzve, ratatouille kíséretében stb. de zsír nélkül, olívaolaj sem.