A diéta kiválasztásakor gyakran előforduló hibák @
A dohányzásról való leszokáshoz és a szigorú étrend megválasztásához hasonlóan gyakran hirtelen véget érhet a régi étkezési szokásokhoz való visszatérés, csak azért, mert nem fektettek be esküket és energiát, amelyeket pazaroltak a kedvenc ételek elhagyására. hosszú távon, sietség nélkül, de a cél néhány cél elérése nagyon rövid idő alatt történt.
Időre és sok kompromisszumra van szükség a kiegyensúlyozott étrend kialakításához, amely különösen előnyösnek bizonyul az egészségére nézve. Nem minden ajánlott étrend lesz általában kedvező az Ön számára, és a hasznos információk mellett rövid kísérletekre is szükség lesz bizonyos termékek váltakozásához, valamint a szokásos étrend részét képező ételek legjobb árának felfedezéséhez.
Bármi legyen is az eset, kerülni kell egy bizonyos élelmiszer fogyasztását, és makacsul elutasítani annak ízét legalább havonta egyszer vagy hétvégén. Egy kis sűrűbb csokoládé vagy egy pohár alkohol nem árt senkinek, hacsak nem fogyasztják őket ismételten, és péksüteményeket és zsíros ételeket is el lehet fogyasztani alkalmanként, amikor kórházban látogat vagy szabadságot tölt. nagyon kellemes hely.
Az ételek merevsége tehát nem az egyensúly elérésének módja, inkább ajánlott tanulmányozni a gazdag referenciainformációkat és konzultálni egy szakemberrel, hogy milyen intézkedéseket lehet hozni az optimális étrend meghatározásához. Egyes szénhidrátok például, amelyeket a múltban széles körben kritizáltak, nem károsak a testsúlyra, de akár a testsúly csökkenéséhez is vezethetnek, az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok pedig alapvető szerepet játszanak az emberi test megfelelő működésében.
Az ellenkező pólusban állnak azok a helyzetek, amikor évekig tartó szigorú étrend után gazdag és teljes táplálékra váltunk, és kevesebb, mint néhány nap alatt különféle étkezési rendellenességek jelentkeznek egy ilyen elhamarkodott döntés következtében. Igaz, korrupt lehet, ha feladja a szokásos étrendet, de ez nem azt jelenti, hogy szokást kell tennie, hanem jobb, ha visszatér a jó étkezési szokásokhoz, amint megszabadul a kísértéstől.
A türelem hiánya és a szakember ajánlásaiba vetett bizalom hiánya szintén súlyos hiba, amely teljesen megváltoztathatja a kiegyensúlyozott étrend előnyeit. Olyan célokat kell kitűznie, amelyek nem túl ambiciózusak, de amelyek legfeljebb két hét alatt kicsi és biztonságos eredményt adnak, és így havonta legalább 2-3 kilogrammot fogyhat, csökkentheti a koleszterinszintjét és így tovább. Egy év leforgása alatt el lehet érni az eredetileg kitűzött célt, például az optimális testsúly elérését, de még egyszer türelemmel és az orvos táplálkozási irányelveinek betartásával.
Nagyon károsak azok a "jóindulatú" tudástippek is, amelyek gyakran valós katasztrófákhoz vezethetnek. Különösen manapság, a gyógynövényterápiák és az alternatív gyógyászat iránti nagy nyitottság mellett, párhuzamos konzultáció nélkül nőtt azoknak a száma, akik sírva fordulnak orvoshoz az ilyen terápiák és étrend-kiegészítők alkalmazása következtében. és a háziorvos. A háziasszonyok által kicserélt "olcsó és jó" főzési receptek szintén az étel egyensúlyhiányához vezethetnek, mert ilyen helyzetekben a finom íz érvényesül, és nem az ételekkel való visszaélés megelőzése.
A legnehezebb lépés a kiegyensúlyozott étrend elfogadásakor az, hogy megtalálja az időt az ételek elkészítésére, különösen akkor, ha más családtagokkal él, akik mindegyike a saját preferenciáival rendelkezik. Egyenesen bűnöző észrevenni, hogyan kínálják ugyanazt a teljesen tudománytalan, de ízletes menüt egy gyermeknek, tinédzsernek és természetesen a felnőtteknek, anélkül, hogy figyelembe vennék az egyes korosztályokra jellemző legegyszerűbb ajánlásokat. A fiataloknak több kalciumra van szükségük, például az időseknek kevesebb kalciumra van szükségük, de kiegészítőkre és ritka ásványi anyagokra van szükségük, így ha ezt tudja, akkor vagy készítsen külön menüt, vagy tanulja meg elkészíteni napi ételeit az hétköznapi készség.