Vastag combok - Fórum
Beszélje meg a vastag combokat a Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia! Tehát sajnos véleményem szerint "a combok túl vastagok". Biztos nem vagyok a legkövérebb 54 cm comb kerülettel, de mégis szeretném
nagy combok
AW: combok
Valaki válaszolhat neki. * G *
AW: combok
Hónapok óta küzdök ugyanazzal a problémával. Sajnos először is azt kell mondani: Valószínűleg soha nem lesznek vékony lábai, mert ahol hízol, az hajlamosító kérdés.
Azt mondták, hogy a kerékpározás és a kocogás formálja a lábakat. Az izomépítésre azonban számítania kell, szintén a hajlandóságától függően.
és soha ne mondd, hogy "nem tehetsz valamit". Senki sem született görkorcsolyával a lábán.
AW: combok
De amikor kocogok, csak kocogó borjakat kapok, semmi sem történik a lábaimmal.
És amikor biciklizik, hajlamos izmokat építeni, igaz?
Ó ember, nekem úgy tűnik, hogy nem lehet fogyni.
A lábam nem is illik a csípőmhöz, mert a csípőm 88 cm és valahogy olyan keskenynek tűnik a lábam mellett. a gyomrom nem olyan kövér 67 cm-rel, a lábak mellett olyan szörnyen néz ki.
De pár évvel ezelőtt még rosszabb volt, amikor 59 kg-ot nyomtam * horror *
most körülbelül 51,6 vagy 7-es súlyú vagyok * lol *
AW: combok
Úszás! Ez hatalmasat formálja a combokat. Körülbelül 3 hónapja edzek, és jelenleg egyre több olyan izmot fedezek fel, amelyekről korábban nem is tudtam, hogy léteznek.
AW: combok
Ööö, akkor karcsúbbak lesznek a lábaid? És meddig tart látni valamit?
AW: combok
Viszonylag keményen edzek rúgásokon, vagyis szinte csak a * g * irány megtartására használom a karjaimat. És ezt már 3 hónapja csinálom. Nem várhat csodákat, mert a fogyás párhuzamosan megy vele. Tehát a zsírnak kell először mennie, hogy láthassa az izmokat, amelyek megfeszülnek. És ne aggódj - egyébként sem állóképességből építed a Mucki-hegyeket. Ez a szép dolog benne.
AW: combok
Úszok és kocogok, van stepperem, és csinálok Callanetikát, Pilateset stb. Is. Ez valójában mindent nagyon jól segít, mondhatnám.
Nekem is vékony borjaim vannak a kocogástól. A többit most főleg a taposómmal (napi ezer lépés), a Pilatesszel és az úszással végzem.
Nagyjából a combokban van az egész. Azt sem tudom megmondani, hogy milyenek a sikerek, már nem fogyok, és próbálom megtartani a súlyomat, és egyúttal formálni a testemet is.
De azt hiszem, ez segít.
AW: combok
Ugyanaz a problémám. A combom kerülete 54 cm. Legtöbbjük izmok, de szeretnék 4 cm-t is leadni. Pilates tanfolyamot kell elvégeznem, mert valakinek van tapasztalata róla. Segít csökkenteni a kerületet?
AW: combok
szóval az emberek csak ilyenek: az 54 cm-es kerület nem sok.
AW: combok
53,5 kg-os súlyommal a comb kerülete 59 cm.
Elég sokat próbáltam.
Napi kerékpározás, sok görkorcsolya stb., És semmi nem történt.
:-(
AW: combok
Csak biztos akarok lenni: kevesebbet akarsz _ lábizomra, és edzed a lábad hozzá?
AW: combok
Mit akarok csinálni?
Csak a felsőtestemet edzem úgy, hogy hat hónap múlva aligha tudok biciklizni, mert az izmok visszafejlődtek?!
Az izmok miatt nincs kövér lábam . minden pezsgős velem!
Nem kevesebb izomra vágyom, hanem vékonyabb lábakra.
AW: combok
lol. Nekem is 54 cm-es a kerülete a legvastagabb helyen. Jelenleg is csökkentem. Az állóképességi sportok sokat hoznak, és speciális gyakorlatok is a comb belső és külső izmaira. Feküdj az oldaladon, hajlítsd meg a lábad, és emeld fel a felső lábadat, amíg az 5-öt meg nem számolod. Vagy üljön a falhoz, a lábai derékszögben legyenek, a vállszélességnél valamivel többet nyissa ki és tartsa 30 másodpercig. Ezután nyújtsa ki a combokat, hogy az izmok szépek, hosszúak és vékonyak legyenek. Jó nyújtási gyakorlat például az, ha egyenesen ülünk, összeállítjuk a talpakat, és a lehető legközelebb húzzuk a lábunkat a testéhez, és a térdeket a lehető legtávolabbra (de LASSAN és óvatosan) toljuk a padló felé.
Egyébként az úszást kifejezetten eredményesnek tartom az uszonyokkal. Tegye a karjait/felsőtestét egy úszó deszkára, nyújtsa ki, vagy ha teheti, vegye le és tartsa a testéhez, majd evezzen a lábával. Elég akrobatikusnak tűnik, de a gyomromnak és a hátamnak is segít, mert az egész testem feszültség alatt áll
AW: combok
Tehát azt kell mondanom, hogy sokat értem el a kocogással a comb kerületét tekintve. 3 nadrágot kellett odaadnom, mert tavaly nyáron csak úgy néztem ki, mint egy gyerek a sátorban.
AW: combok
Az izmok miatt nincs kövér lábam . minden pezsgő velem!
Nem kevesebb izomra vágyom, hanem vékonyabb lábakra.
Ah, kommunikációs nehézségek
Akkor már csak egy dolog marad: a testzsír százalékos aránya csökken, mert ott akar fogyni, ahol nem akar. Ismered a kfádat?
AW: combok
Nem, nem ismerem a KFA -imat.
Már észrevettem, hogy a célzott gyakorlatok nem segítenek.
A további fogyás hamarosan már nem lehetséges, mivel már nagyon közel vagyok a célsúlyomhoz.
AW: combok
Akkor megtudja a Kfa-t! A "célsúly", sajnálom, ostobaság. X kiló kimondása nem jelent semmit. Az számít, hogy miből készülnek a kilók. Olyan sok van ideális súlyú, de sok zsírral. Véleményem szerint csak úgy néz ki.
Amit természetesen megtehet: vegye nyugodtan és nézze meg hosszú távon. Amúgy sem lesz gyors. A zsírlerakódások eloszlását a hormonok határozzák meg, és időbe telik, amíg át nem rúgta az utat. Még több kardió, több stepper stb. Rendszeresen nem segít, mivel szélesebb körű változtatásokra van szükség.
Például, ha egy év alatt 0,5 kg izomot tesz fel, 0,5 kg zsír elveszhet. Az izmok nem tűnnek ki, csak egy kicsit jobban nézel ki és jobban érzed magad. Tehát egyszerre több sportot is folytathat. Eredmény: még egy év, további 0,5 kg izom, némi zsír. Tehát 2 év alatt teljesen megszabadulhat a problémától. És a kfa fantasztikus lesz. Csak annyit kell tennie, hogy kitalálja, hogyan lehet az izmokat megszerezni
AW: combok
Teljesen elfelejtve: miért van csak fekete-fehér? A "napi kerékpár és sok görkorcsolya" -tól a "csak a felsőtestig"? Teljesen elegendő, ha heti 1-2 alkalommal edzi a lábát, vagy inline megy. Akkor bőven van időd a test többi részének gondozására. Egyébként: nem ismerek senkit, aki 6 hónap után, kifejezett lábedzés nélkül, olyan gyenge lenne, hogy már nem tarthatja magát a motoron.
AW: combok
Megrendeltem a Leg Magic-et. Körülbelül 80 költség. Tehát működik, elmondhatom.
A vélemények itt nagyon eltérnek.
Korábban nagyon sokat sportoltam, és ma is.
Általában teljesen egészségesen étkezem.
A zsírom csak egy kicsit terjed a gyomromon, a többi pedig a combomon. Jól Ezzel együtt kell élnem.
Természetesen nem. A mérlegelés könnyebbé tesz? Akkor csak a babrudak írnának ide a fórumba:-) Ha nem tudod a jelenlegi állapotodat, akkor nem tudsz ésszerűt tenni. És a Kfa sokkal értelmesebb, mint a súly.
Hogy-hogy? Senki sem javasolta, hogy támaszkodjon olyan találgatásokra, mint egy olcsó testzsírmérleg. Ha mérsz, akkor csináld helyesen.
Ha ismerem a KFA-t, akkor mit kell tennem?!
Például üljön ide, és kérdezze meg: "Van egy Kfa-m az XYZ-től. Rendben van, még mindig lemehet, eljuthatok-e az ABC-be, és hogyan a legjobb?". Valaki megfogja a kezét és segít.
HATALMAS különbség van, hogy 25% -ról 18% -ra vagy 18% -ról 8% -ra szeretne lemenni. Különböző étrend, más edzés, nagyjából minden más.
Önnek már jó a súlya, és feltételezem, hogy a combok egyszerűen a problémás területei.
Őszintén szólva úgy gondolom, hogy nagyon nehéz lesz tovább csökkenteni a hatályt. A pilates és a mérsékelt erősítő edzés, vagyis a sok ismétlés kisebb súly mellett legalább csökkentené a "puffadást", és meghúzná és megerősítené. Ugyanezt a hatást elérheti a terápiás zenekarokkal is. De türelmesnek kell lenned, több hétbe telik, mire látható eredményeket érsz el.
Helló
Most azt is megtudtam, hogy a fogyás nem működik a vastag combom ellen. Olvastam, hogy az állóképességi sportok, például a gyaloglás is segítenek (azon kevés sportok egyike, amelyet térdproblémáim és vékony pénztárcám miatt gyakorolhatok). De kocogás és kerékpározás is. De sokáig kell tartania.
És amikor visszagondolok: amikor még körülbelül négy évvel ezelőtt még sétáltam, nem volt problémám. Csak az évforduló környékén kezdtem újra, 07/08-kor, végre újra motivált vagyok, de megadom magamnak a szükséges időt is. Azt sem akarom, hogy valamikor abbahagyjam a járást, de addig járjak, ameddig csak lehet, ideális esetben életem végéig
Pár hónapig nem tudom megmondani, hogy segített-e
Azt is olvastam azonban, hogy ha lefogy, és főleg, ha nem sportol, fogyjon a combján, akkor lehet, hogy betegség.
Oké, a tudás más, de talán a válaszom mégis segít valakinek
Ezzel nem tudok egyetérteni. Túl sok hibaforrás van a féknyereg mérésében, ezért akár 10% -os ingadozás is.
Senki nem mér ugyanazon a ponton, még akkor sem, ha a mérési módszer szabványosított. 3 tesztelővel 3 teszt eredménye van. Minél több bőrredőt mérünk, annál kevésbé lesz precíz, és felmegy a 10 pontos mérésre. Számos képlet létezik a mért pontok konvertálására is. Gyakran más eredményt kap. Kipróbáltuk. Még akkor is, ha megméred magad, néha nem egyezik.
A mérés során nem veszik figyelembe a genetikai hajlamot a zsírlerakódásoknak a mértektől eltérő helyekre történő kötésére, különös tekintettel a zsigeri zsírra. És ez gyakran jelentős lehet.
Ezért, ha tudni akarja, hogy a test egyik részében lefogy-e, egyértelműen a mérőszalag a jobb választás. Persze, nem árulja el, hogy zsír vagy izomtömegről van-e szó, de a kérdés az átmérő csökkenéséről szólt, és mérőszalaggal mérhető.
nyuszi
A combom is elég széles volt,
nem változtathatja meg teljesen a létesítményeit és Nadja
Szerezz Auermann gólyalábakat, de megteheted
átalakítás:
Vívással és stepperekkel (mindkettőnek keményen kell a láb és a fenék) szuper izmos lábak vannak
van * Hulkbin *
Eleinte olyan volt, mint a tiéd, hogy csak egy változást láttam a borjakban, körülbelül fél évbe telik, amíg az izmok tisztán láthatók tovább fent.
De a sportban tett erőfeszítések garantáltan megéri!
szóval ma megmértem a combom, és csak az van 47cm Hatály! * igen * 3 cm-rel kevesebb, mint 2 hónappal ezelőtt. és azt hittem, hogy már nem vettem fel semmit. Ezért minden büszkeség miatt ma felvettem egy mini szoknyát
Csak meg kellett szabadulnom tőle