A diéta kudarcának négy oka

Kihirdetik a háborút a kilók ellen! A fogyás az egyik legfontosabb döntés, amelyet évente hoznak az év elején. Azonban ezeknek a jó határozatoknak az embereknek csak 20% -ának sikerül lefogynia és megőriznie ennek a fogyásnak az előnyeit - magyarázza Dr. Jessica Bartfield, a Loyola Metabolikus Sebészeti és Bariatrikus Központ táplálkozási és súlykezelési szakembere.

Annak ellenére, hogy az emberek kétharmada arról számol be, hogy diétát folytat egészségének javítása érdekében, nagyon kevesen képesek csökkenteni a derekukat. Az étrend olyan készség, mint a kerékpározás, és ehhez gyakorlatra és jó ajánlásokra van szükség, Dr. Bartfield szerint. "Lehet, hogy elesik, és csalódottnak érzi magát, de a végén eljut, és később könnyebb lesz".

A négy ok, amiért a fogyókúrázók nem fogynak

Bartfield szerint itt van a négy legfontosabb oka annak, hogy az emberek, akik diétáznak, nem tudnak fogyni.

Alábecsülik az elfogyasztott kalóriákat. A legtöbb ember (még a szakértők is) alábecsüli az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számát. A mindennapok nyomon követése, beleértve a harapnivalókat és az ízeket is, hozzájárulhat a tudatosság növeléséhez. Különös figyelmet kell fordítani az adag méretére, és mérőpoharat vagy csészéket használjon edényként az ésszerű arányok megtartása érdekében. Amit kívülről lenyel, az általában nagyobb, magasabb kalóriatartalmú adag. A legjobb megoldás az, ha megpróbálsz táplálkozási információkat találni a kedvenc ételeidről vagy egy étteremben, és egészséges ételt választani a megrendelés vagy a kijárás előtt.

---