A diéta megkönnyítette a fogyást - edző stef
RAKÉTA TUDOMÁNY
Sok ember számára a fogyókúra a fogyás legnehezebb része, legalábbis ezt gondolják. Ennek során szükségtelenül bonyolulttá teszik maguknak, és elenyésznek a triviális részletek. Attól félve, hogy valami rosszul jár, idióta intézkedéseket kezd, például kalóriaszámlálást, és a végsőkig stresszel. Ezt valahol meg tudom érteni, mert végül is mindenki mást mond az interneten, és minden diéta vagy módszer hihetőnek hangzik. Amint elolvastál egy pozitív cikket az alacsony szénhidráttartalmról, már két cikk szól ellene. Egyesek extrém gyógymódokra vagy csodagyerekekre esküsznek, mások nagyon bonyolult tudományos megközelítést alkalmaznak. De mi a "helyes"?
JÓ VAGY ROSSZ
A fizika világos, és azt mondja, hogy az energia nem tud elpárologni. Ennek megfelelően több kalóriát kell égetni, mint amennyit fogynak. Hogy ezt most hogyan lehet a legjobban megtenni, rajtad múlik, és ez jó dolog. Mert mindenkinek más a mindennapja, más a körülménye és más a szintje. Elvileg minden működik, ha lehúzza. Természetesen van értelme olyan étrendet vagy táplálkozási formát választani, amelyhez hosszú távon ragaszkodhat. Ezért a kezdőknek alacsony szénhidráttartalmú étrendet ajánlok, amelyet később könnyen átalakíthat lassú szénhidráttartalmú étrenddé. Mert ha az összes édességet, gyorséttermet és készterméket elhagyja, az sok ember számára elég alacsony szénhidráttartalmú. Miután lefogyott az első kiló, egyszerűen hozzáad komplex szénhidrátokat, és sokáig dolgozott velük.
MINŐSÉGI SZÁMOK
Önmagában a fogyás nem elég, mert le akarja bontani a zsírt és megtartani az izmokat. Ezért az izomépítő tréning mellett fontos a kellően magas fehérjebevitel. A fehérjék a test építőanyaga, és sürgősen szükségük van rájuk, többek között az izomépítéshez, ami végül atletikus és meghatározott testhez vezet. Emiatt sehol sem találhat alacsony fehérjetartalmú étrendet. A sportolókra vonatkozó alapszabály tehát 2 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm naponta. Eleinte nem mindegy, hogy ezt hússal, vegetáriánus alternatívákkal vagy fehérje turmixok segítségével takarja-e be. Ne fogyasszon túl kevés kalóriát, mert ha nincs elég ereje az edzéshez, az izomépítés sem fog menni. Végül is nem csak karcsú akar lenni, hanem előadni is.
BESZÉLNI OLCSÓ
Most részletezhetném, de ennek semmi haszna, ha nem hozzák az utcára. Ezért összeállítottam 5 egyszerű szabályt, amelyekkel Ön automatikusan teljesíti az összes fontos paramétert, ha végrehajtja azokat. A szabályok első pillantásra nagyon egyszerűnek tűnnek, de ha egyszer csak a stresszes mindennapokban találod magad, ez valóban trükkössé válhat. Mivel a szabályok túlmutatnak a cikk keretein, készítettem egy rövid videót, amelyben mindent dióhéjban elmagyarázok. Ezt a videót a munkahelyén is hangosan lejátszhatja, nem árthat, ha kollégái is meghallják.
FAT 2 FIT-BŐL
Amint ezt a cikket megtanulta, néhány apró trükkel sokkal többet hozhat ki belőle. Főleg a mindennapi élet rutinjairól és az alapokról szólt. Most képzelje el, hogy valóban a legapróbb részletekig tervezzük-e az edzését és az étrendjét, alapoktól kezdve átalakítva őket, és továbbra is pragmatikusak és alkalmasak mindennapi használatra. A hatékony munka nem azt jelenti, hogy nagy erőfeszítéseket kell tennie, hanem azt, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a befektetett időből. Ez az egyik oka annak, hogy a programjaim végzettjei ilyen sikeresek. Mindenki a saját szintjén dolgozik, 100% -át adja meg a személyes számára, és lépésről lépésre követi a tervet. Ha a csapatom részévé akar válni, és érdekelnek a programjaim, kattintson ide.