A diéta megtartásának leggyakoribb kifogásai; gondolat
Sokan nem tudják leadni a felesleges kilókat, lehet, hogy hormonok, vagy csak azért, mert becsapják magukat. Íme a diéta be nem tartásának leggyakoribb kifogásai, amelyeket a demirror.co.uk mutat be.
A legtöbb ember elveszítheti a felesleges kilókat, de a kifogások kényelmesebbek - mondta Mediafax .
A diéták nem működnek nálam
Olyan sok diétát próbáltál ki, de még soha nem fogyott vagy nem sikerült fenntartani a megszerzett alakot. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor lefogy.
A probléma a gyors diéták. Néhány hétre örökbe fogadod őket, utána visszatérsz a régi szokásokhoz. Kiderült, hogy tízből négy, diétázó nő közül több fogyott a fogyókúra után, mint amikor elkezdték. A fogyáshoz meg kell változtatnia mind a napi menetrendet, mind az étrendet.
A rendszeres étkezés lehetetlen
A szabálytalan étkezés és a diéták megszakítása minden bizonnyal súlyingadozáshoz vezet. Próbáljon meg ütemezni magának. Még akkor is, ha keményen dolgozik, vigyen magával ételt otthonról és adja fel a gyorséttermi termékeket.
Glutén intolerancia
Sok embernek nehezen emészthető a tészta és a kenyér. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy glutén intolerancia. Lehetséges, hogy étkezési szokásai ártanak Önnek és nem a gluténjának.
Hormonális problémák
A policisztás petefészkű nőknek általában súlyproblémáik vannak, akárcsak a pajzsmirigy diszfunkciójában szenvedőknek, de ritkán. A premenstruációs szindróma a progeszteron szintjének emelésével is befolyásolhatja a nők súlyát, ami növeli az étvágyat. Vannak, akik túl sokat esznek, hogy ne legyenek boldogtalanok. Ne fogyasszon semmit étkezés között és a szokásosnál nagyobb mennyiségben a menstruációt megelőző héten.
Lassú anyagcsere
Vannak, akik egész nap étkeznek, és nem híznak, míg mások híznak és fáradtak. Az igazság az, hogy a túlsúlyos emberek többségének nincsenek problémái az anyagcserével. Ha nagyon aktív, akkor több kalóriát éget el. Ha nem, akkor lelassítja az anyagcserét, és a test az összes energiát el fogja raktározni a zsírszövet felhalmozásával. Adjon le túlzott mennyiségű ételt, magas kalóriatartalmú termékeket és legyen aktívabb.
drogok
Sok gyógyszer, mint például az antidepresszánsok, a cukorbetegség, a migrén és a magas vérnyomás, súlygyarapodáshoz vezethet.Ezek a gyógyszerek növelik az étvágyat és emiatt a betegek híznak. Legjobb lenne egy táplálkozási szakemberrel konzultálni.
Az egész család kövér, ezért nem a te hibád, hogy van-e plusz kiló. Az elhízáshoz társuló gén nem domináns, tehát a genetikai okokból adódó kövérség valószínűsége sokkal alacsonyabb, mint az étrendből adódó túlsúly. Ha a családja túlsúlyos, fontos, hogy egészséges táplálkozást fogyasszon és mozogjon, miközben még mindig pihen.
Robusztus alkotmány
A nagy csontok nem azt jelentik, hogy felesleges zsírszövetekkel kell rendelkezned, de fejlettebb izmokkal kell rendelkezned. Le kell mondania erről a kifogásról, megpróbálva elfogadni a testét olyannak, amilyen. Lehet gyenge és jól nézhet ki akkor is, ha masszív csontja van.
Folyadék visszatartás
Nem a zsírról szól, hanem a vízről. A szívbetegség vagy a veseedény vízvisszatartáshoz vezet a szervezetben. Ha azonban az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy nincs semmilyen betegsége, sportoljon otthon, segítse a testet a víz kiürítésében.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik jól diétáznak és jól alszanak, kétszer annyit veszítenek, mint akik álmatlanságban szenvednek. Ez azt jelenti, hogy el kell fogadnia a testsúlyát, de meg kell találnia az álmatlanság okait és kezelnie kell.