A diéta működése 16 8
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Kolozsvár
A 16: 8 diéta, amely 16 óra böjtöt és 8 órányi ételt jelent, súlycsökkenéshez és alacsony vérnyomáshoz vezetett az önkéntesekben, akik részt vettek a chicagói Illinoisi Egyetemen.
A napi böjt hatékony eszköz a testsúly csökkentésére és a vérnyomás csökkentésére - derül ki a Chicagói Illinoisi Egyetem által a Nutrition and Healthy Aging című folyóiratban közzétett új tanulmányból.
Tanulmány 23 elhízott önkéntesről
Az ilyen típusú étrend hatásának tanulmányozásához a kutatók 23 elhízott önkéntessel dolgoztak, akiknek átlagéletkora 45 év volt, az átlagos testtömeg-index (BMI) pedig 35.
A vizsgálat eredményei
"Vannak olyan fogyási lehetőségek, amelyek nem tartalmazzák a kalóriaszámlálást"
"Ennek a tanulmánynak az az üzenete, hogy a fogyásnak vannak olyan lehetőségei, amelyek nem tartalmazzák a kalóriaszámlálást vagy bizonyos ételek kiküszöbölését" - mondta Varady Krista, az Illinois-i Egyetem Alkalmazott Orvostudományi Főiskolájának kineziológiai és táplálkozási docense és szerzője. fő tanulmány.
Bár ez az első tanulmány, amely a "16: 8" étrendre összpontosít, amelyre a 16 órás éhgyomorra és a 8 órás "ünnepre" van szükség, Varady szerint az eredmények összhangban vannak az intermittáló éhgyomor egyéb típusainak korábbi kutatásával.
"Az ebben a tanulmányban látott eredmények hasonlóak az alternatív böjtöléssel kapcsolatos egyéb tanulmányok eredményeihez" - mondta Varady. A 16: 8 diéta egyik előnye lehet, hogy könnyebben követhető. "Megállapítottuk, hogy kevesebb résztvevő esett ki ebből a tanulmányból, összehasonlítva más éhezési étrendekkel kapcsolatos tanulmányokkal" - mondta.
Varady szerint a kutatások szerint az időszakos éhomi étrend fogyáshoz vezetett, de a vizsgálatok még nem határozták meg, hogy jobban működnek-e, mint más étrendek.