A diéta nyomában fekszik Lind Apotheke
A margarin kevesebb zsírt tartalmaz, mint a vaj, az édesítőszer hizlaló anyag, a böjtöléssel karcsúvá válik, és a fogyás alvás közben a legjobban működik. Mindenhol olvas és hall ilyen kijelentéseket. De ezek klasszikus diétás hazugságok. "Sherlock Food" néven érted mentem és tisztáztam a legnagyobb diétás hazugságokat.
A diétás hazugságok és a táplálkozási mese megnehezíti az egészséges étrendet és a hosszú távon fenntartható fogyást. Gyakran nem könnyű megmondani, mi igaz és mi nem. A diétás hazugságok gyakran konkrét értékesítési célokat szolgálnak. Gondoljunk csak a legtöbb fogyókúrás étrendre, amelyek gyakran sokat ígérnek, és semmit sem tartanak be, vagy akár veszélyesek is.
A leggyakoribb étrend hazugság
Az olyan diétás hazugságok, mint a „Csak figyelem alatt hízok meg!” Vagy „A mirigyek” többnyire túlsúlyos emberek mentségei, amelyeket naponta százezrek adnak elő Ausztriában. A valóságban azonban minden font átmegy a száján. És ha úgy gondolja, hogy rendkívül keveset eszel, akkor pontos táplálkozási naplót kell vezetnie, és ki kell számolnia, hogy naponta hány kalória kerül a szervezetébe.
Ez hogyan működik. Nem
Az emberek továbbra is hisznek abban, hogy egészséges és ésszerű módon fogyhatnak a különféle fehérje- és szénhidrátbevitel révén, az étel kombinálásakor. Másokat még az is állít, hogy alvás közben lehet fogyni. És természetesen senkinek sincs nehéz csontja. A csontváz a test tömegének csak 10 százalékát teszi ki, amint azt egy orvosi lexikonra pillantja: az átlagos felnőtt csontváz súlya mindössze 6, 8 vagy 10 kilogramm, 60, 80 vagy 100 kilogramm. Nyilvánvaló, hogy azoknak az embereknek, akik nehéz csontokról beszélnek, szinte mindig nagy a hasuk. És ez valójában nem csont, hanem zsírszövet. De vannak különböző mesék a gyomorról. A leggyakoribb valószínűleg a sörhas, amely természetesen nem sörből áll, és nem kizárólag a sörfogyasztás okozza.
vaj vagy margarin?
Az a tény, hogy Ausztriában az emberek többsége meg van győződve arról, hogy a margarin vagy a diétás margarin kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a vaj, egyértelművé teszi, hogy sürgősen több információra van szükség az étrend és a táplálkozás területén. A vaj és a margarin gyakorlatilag ugyanannyi kalóriát és zsírt tartalmaz. De a margarin - különösen az étrendi margarin - kiváló minőségű egészséges telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Ezzel szemben a vaj sok egészségtelen telített zsírsavat, valamint koleszterint és veszélyes transz-zsírsavakat tartalmaz. Ha fogyni akar, akkor kenjen be egy vékony réteg diétás margarint, így fogyni fog, és az erei egészségesek maradnak.
A diéta hazugság - profit az ipar számára
De az iparág lelkesen részt vesz a diétás hazugságokban is, így nem meglepő, hogy mára szinte az az általános vélemény lett, hogy az édesítőszer éhezést okoz és hízószer. Természetesen az édesítőszereknek nincs farmakológiai hatása, és nem zavarják az éhségtelítettség szabályozását.
Elvileg az édesítőszerek nem váltják ki az éhséget vagy az étvágyat, és nem is hizlalnak. De sokan alibiként használják az édesítőszereket, ezért igyon kávét vagy teát édesítőszerekkel édesítve, zsíros tésztával vagy süteménnyel. Ekkor a súlygyarapodás a süteménynek és nem az édesítőszernek köszönhető. Ahogy az édesítőszer-szállító számára is kellemes, amikor a cukor a bogeyman. Természetesen a cukor és a cukros ételek nem (önmagukban) felelősek az elhízás kialakulásáért, és cukor-csökkentő étrenddel is lehet fogyni, amint azt a tanulmányok kimutatták. Ha ésszerűen akar kalóriát spórolni, akkor a kávét és a teát édesítőszerekkel, a szódát és a kólát cukorral kell édesíteni. adagolni. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez segít a fogyásban.
Fogyni, a helyes utat
Ha fogyni akar, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, és napi 1200–1600 kalóriát kell fogyasztania. Fontos az is, hogy felpezsdítsük az izmainkat, és minden másnap végezzünk 30 perc edzést. Ezután a test sok kalóriát éget el, és leküzdi a zsírszövetet. De csak akkor, ha elegendő fehérjét szállítanak. Ellenkező esetben a test lebontja az izmokat, és ez közvetlenül a jo-jo hatáshoz vezet. Ez az oka annak is, hogy a gyors vagy újabb összeomló diéta után több százezren olyan gyorsan híznak újra. Fehérje nélkül nem működik. Azonban nemcsak megakadályozza az izmok lebomlását, hanem telíti és felmelegíti az anyagcserét. A víz és a rost is elősegíti a jóllakottságot. Ezért olyan egészséges a zöldség, a nyers zöldség, a gomba, a hüvelyes, mint a lencse vagy a friss gyümölcs. A stressz hormon kortizon elkerülése érdekében fontos a pihenés. Ehhez az autogén tréning ideális. Mások a jógával lazítanak és ezáltal jobban fogynak.