A diéta újraindítása az ünnep után korlátozás nélkül

Az ünnepi étkezések, a torta, az ízletes likőrök, a kalóriák, a diéták már régóta feledésbe merültek, a mérleg egyensúlya kárunkra billen.!

Nos, a téli ünnepek véget értek, ezért itt a tökéletes alkalom egy kiegyensúlyozott étkezési stílus elfogadására, amely elősegíti a fogyást, növeli az energiatartalékainkat, és ha egy kicsit mozog, akkor a fogyás sikere garantált. ! Semmilyen körülmények között ne alkalmazzon drasztikus diétákat vagy méregtelenítő kezeléseket 3 adag salátával!

Sokan úgy tekintenek a méregtelenítésre, hogy vonzó módon megerősítik az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettségüket.

Úgy gondolom, hogy a feldolgozott édességek és ételek csökkentése vagy kizárása, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadása sokkal több jót jelent, mint a turmixok, 3 saláta levél elfogyasztása, amelyek gyakran éhesek, nélkülözve az embereket energia és csalódott, éhségérzet és mindig ételre gondolva székrekedés (rosthiány miatt) és puffadás (a fruktózfelesleg miatt) jelentkezhet.
Ha méregteleníteni is akar, akkor kezdje a hűtő és a tányér DETOX-jával.

Ma kezdődik, nem hétfőn!

Az egészséges életmód kezdete most kezdődik, nem holnap vagy hétfőn! Hogyan? Adja le a 2. szelet kávécukrot, cserélje le a tejszínt tejjel, alkohollal és szénsavas levekkel szűrt vagy sima vízzel, a nehéz ételeket tápláló ételekkel, finom gyümölcs süteményekkel, vacsorát legkésőbb 20 órakor.

Szivárvány a tányéron!

Az étrend újrakezdésének egyik legjobb módja, ha gyümölcsöket és zöldségeket ad hozzá a napi menüjéhez. A gyümölcsök és a zöldségek egyaránt rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat (természetes növényi vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket).

Gyümölcs reggelire, teljes kiőrlésű puding mellé, vagy snackként az ebédtálca felében zöldséget kell tartalmazni. A délutáni snack tartalmazhat hummuszal ellátott zöldségrudakat. A vacsora finom krémes zöldségleves lehet.

Korlátozza a cukrot

Az átlagos cukorbevitel csaknem 20 teáskanál naponta. Az egészségügyi hatóságok azt javasolják, hogy a hozzáadott cukrot napi 6 teáskanálra (kb. 25 g-nak felel meg) korlátozzák a nőknél és 9 teáskanálra (vagy kb. 36 g-ra) a férfiaknál. Kihívja magát, hogy csökkentse a gyümölcsjoghurtok hozzáadott cukorát, válasszon görög joghurtot, és adjon hozzá gyümölcsöt, csak teljes kiőrlésű gabonát hozzáadott cukor nélkül, és granola rudakat, készítse el otthon, kandírozott gyümölcsökkel vagy természetes cukorpótlókkal - stevia, vagy juhar- vagy mézszirup, valamint tömény édességekből (szénsavas levek, sütik, fagylalt, sütemények és egyéb sütemények).

Vigyázzon a bélflóra

Sok embert vonzanak a méregtelenítő kereskedelmi reklámok, bár nincs bizonyíték arra, hogy a tisztításnak és a méregtelenítésnek, amiről Ön olvasott, általában lenne valami haszna. Ahelyett, hogy megpróbálná kiküszöbölni a máj felelős toxinjait, és ezt minden zu-ban meg kell tennie, tegyen lépéseket a bél egészségének javítása érdekében, hogy az jól tudja ellátni a feladatát. Az egészséges bél fontos, mert segíti az alvást, a testsúly-szabályozástól kezdve az étrend újrakezdéséig, a krónikus betegségek megelőzéséig stb.

Válasszon hidratáló ételeket

Tekintettel arra, hogy az emberi test összetételének 60% -a víz, ez azt jelenti, hogy az optimális működés érdekében egész nap folyadékot kell inni. Unja a szűrt/lapos vizet? Fontosabbá kell tenni a vízzel töltött élelmiszerek - beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és a leves alapú ételeket - fogyasztását. Ezek az ételek szintén tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek hasznosak lesznek a tested számára.

Válasszon tápláló falatokat

CAmikor újra kell kezdenie a diétát, összpontosítson arra, hogy napi 3 fő étkezést és 2 tápláló harapnivalót fogyasszon. Tálalhat körtét és diót, vagy koktélparadicsomot és sajtot, vagy bogyókat és joghurtot.

f) Készítse el saját cselekvési tervét!

Napi 10 000 lépés, heti 3 alkalommal sportolás, több hidratálás, könnyű vacsora, hogy este lemondjon arról a pohár borról. Itt az ideje, hogy NEM-t mondjak a lustáknak és a hogy többet gondoljon magáról, a céljairól, és napról napra elkészítse a prioritások listáját.