A diéta után megvonási tünetek a stresszhormonoktól
Olvasási idő: perc Ismeri a jo-jo effektust? Látta már maga? Csak olyan csodálatosan fogyott az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt, és a súlya már megint növekszik. Ez stresszt jelent. Amerikai kutatók megvizsgálták, hogy a diéták miért nem működnek. Itt olvashatja el, hogy ez mit jelent a fogyás iránti vágyának.
A diéta után: megvonási tünetek a stresszhormonok miatt
Diéta stressz
Nem számít, melyik étrendet választják. Akár hetekig eszik káposztalevest, akár egy ideig ragaszkodik bizonyos ételekhez - egyetlen diétával sem csökkentheti tartósan a testsúlyát. Előbb vagy utóbb az összes éhezett font visszatalál a csípőre vagy a gyomorra. Általában barátokat is hoznak magukkal, hogy Ön többet nyomjon, mint korábban.
Az ok az emberi agyban rejlik. Ezt fedezték fel a kaliforniai LaJollában működő Scripps Kutatóintézet Pietro Cottone-nal dolgozó tudósok. Például, ha elhagyja a szeretett csokoládét vagy a hamburgert, amelyet fogyaszthat, diéta közben, akkor kockáztatja, hogy valamikor megeszi a falatot. Ezzel engedelmeskedik azoknak az ételeknek, amelyek híznak és egészségtelenek. Gyakran ez a jobb megítélés ellen történik.
Az étrendből való kivonáskor
Fiziológiailag a korábban elfogyasztott ételek kerülése szorongást és stresszt okoz. Csakúgy, mint a függőséget okozó szerek esetében, megvonási tünetek is jelentkeznek, amelyek ahhoz vezetnek, hogy a fogyni hajlandó ember táplálkozni tud, bár pontosan tudja annak következményeit. Ezeket az érzéseket a CRF, egy hírvivő anyag okozza, amely elsősorban az agy bizonyos régióiban a stresszért felelős. Édességekkel elrontott patkányokkal végzett kísérletek során ez az adó ötször olyan magas volt, mint a "normál" etetett állatoknál.
Hogyan lehet fogyni stressz nélkül?
A tanulmány alapján magabiztosan tartózkodnia kell az egyoldalú, időkorlátos diétáktól, amelyek megtiltják kedvenc ételének fogyasztását. Sokkal hatékonyabb az étrend lassú megváltoztatása úgy, hogy az állandóan az egészséges ételeken alapuljon. A finomságok nem hiányozhatnak - természetesen mértékkel. Megakadályozza az étvágyat. A teljes értékű életmód kínálja a legjobb esélyt az ésszerű súlyra.
És egyszer egy krémtortát is ehet - különleges alkalomra és csak egy darabra.
Fotóhitel: terovesalainen/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):