HCG étrend-terv - Teljes menü- és étkezési útmutató (frissítve 2019-ben) - Nincs hatása fogyás
A szigorú diéta betartása nehéz lehet, igaz? Tudom, hogy nekem való!
Ebben a cikkben megmutatom, hogyan készíthet szuper egészséges étkezési tervet, amely ízletes és könnyen követhető.!
A HCG súlycsökkentő protokollal való siker érdekében nemcsak a Dr. Simeon által meghatározott irányelvek betartása fontos, hanem elengedhetetlen, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessen és tartson fenn, legfeljebb 500 kalóriát fogyasszon el. személy.nap (van egy 800 kalóriás verzió is). De a legfontosabb az, hogy ez az 500 kalória hogyan épül fel. Míg a legtöbben több mint 500 kalóriát eszünk meg egy étteremben a kedvenc éttermünkben, a HCG étrend nagyon pontosan meghatározza, hogyan osszuk el ezeket a kalóriákat a nap folyamán.
Bár a jóváhagyott HCG diétás ételek listája rövidnek tűnhet, gondosan állítják össze, hogy teste könnyen fogyjon, és könnyedén megtervezhesse ételeit. A legjobban teljesítő diétázók egy része azt mondja, hogy segít nekik abban, hogy sikeresen megtervezzék az étkezéseket és megtalálják a változást jelentő recepteket, ami azt jelenti, hogy nem unják meg az ételválasztásukat.
Humán koriongonadotropin (HCG) VLCD minta menü 1. nap
- Reggeli - Kávé vagy tea Stevia-val és 1 evőkanál 2% tejjel.
- Reggeli snack - 1 adag gyümölcs, például 1 alma vagy 1 narancs
- Reggeli - 3,5 oz. jóváhagyott fehérjéből, 1 zöldségből, 1 gyümölcsből és 1 keményítőből. Vannak, akik ebédidőben nagyobb mennyiségű fehérjét és vacsorára egy könnyebb adagot, például halat szeretnek megenni.
- A vacsora - 3,5 oz. jóváhagyott fehérjéből, 1 zöldségből, 1 gyümölcsből és 1 keményítőből.
- Esti snack - 1 marék eper, áfonya vagy málna
Mi van még a HCG diéta menüben?
Mielőtt áttekintené az étlapon szereplő ételsorozatot, fontos, hogy figyelembe vegye saját étrendi igényeit. Ha cukorbetegségben szenved, vagy ételallergiája van, Önnek és kezelőorvosának ki kell dolgoznia egy kiegészítő étrendet, amely az Ön egyedi igényeihez igazodik. Ha vannak olyan ételek a listán, amelyeket nem szeretsz enni, akkor nem cserélhetsz ki olyan ételeket, amelyek tetszenek, hacsak nem szerepelnek a listán.
Annak érdekében, hogy biztosan megfelelő mennyiségű ételt eszik, érdemes befektetnie egy kis konyhai mérlegbe, különösen a fehérjéjére. Ha lehetséges, a fehérjének organikusnak kell lennie, és keresse meg a fűvel táplált vörös húsokat. Minden más jóváhagyott étel esetében ezeknek is ökológiaioknak kell lenniük, és a legtöbb gyümölcs és zöldség megtalálható a helyi mezőgazdasági termelők piacán.
Az emberi koriongonadotropin HCG étrend 2. szakaszának előrehaladtával tapasztalhatja, hogy a napi étkezés és harapnivaló megváltoztatása enyhíti az unalmat, amelyet néha érezhet, amikor mindennap ugyanazt a menüt fogyasztja. Míg egy kis grillezett csirkemellet könnyű elkészíteni és hűtőszekrénybe lehet helyezni a héten, négy nappal később nem biztos, hogy ínycsiklandó.
HCG által jóváhagyott élelmiszerek
A fehérje esetében akár 200 grammot is fogyaszthat naponta, de étkezésenként csak 100 grammot. Vágja le a zsírt, és ne főzzön semmit a csonton.
- Fehér hal
- Homár
- Rák
- Garnélarák
- Extra sovány marhahús
- Bivaly
- 3 tojásfehérje
- Szelet
- csirke
A zöldségeknek a tányérjukon kell lenniük, függetlenül attól, hogy betartják-e a 2. fázis egyik receptjét, de ezeknél valamivel több a változatosság. A zöldségféléknek csak egy csésze két ételt kell bevenniük, ami napi két csésze. Ne egyél meg mindkét csészét egy ülésben, törd össze őket, ahogy a protokoll mondja.
- Zeller
- spenót
- Édeskömény
- karfiol
- Chard
- Hagyma