A diéták egyébként sem működnek - Monster Fitness - Fogyás kaland
Már öt diétát kipróbáltam - egyik sem működött! Nincs darázs dereka, csak még több szörnyes szalonna! ”Valószínűleg sokan szippantottak egy belső szörnyet.
„Mit jelent„ valami belső szörnyeteg ”? Itt vagyok! Mindent hallok. Fényes szörnyeteg vagyok. Most kérem, magyarázza el nekem, miért nem működnek a diéták. " Hirtelen a szörny izgatottan felhorkan.
Ezt a cikket podcast epizódként is meghallgathatja. Itt ingyenesen feliratkozhat a podcastra.
Hm. Kicsit megőrülhetsz ott. Tehát - kedves szörny - kedves olvasó ...
"Sokkal jobb! És mindig én vagyok az első. Igen igen."
Mi a diéta és miért halljuk gyakran, hogy a diéták nem működnek?
Először is több étrend van, mint egy tucatnyi fillér. És különbség van abban, hogy a következő villámdiétát követik-e, vagy egy hozzáértő személyi edző étrendtervét.
Általánosságban elmondható azonban, hogy gyakorlatilag MINDEN étrend működhet - elméletileg.
Ha az étrendet a kalóriahiány nyomon követésére tervezték, a súly elkerülhetetlen. Az ellenkező feltételezés - miszerint a diéták nem működnek - ugyanaz lenne, mintha egy dohányos, aki szeretne leszokni a dohányzásról, azt mondaná: "Megpróbáltam, de a dohányzás csak nem működik."
Most a hangsúly elméletileg.
Mert ez is szomorú tény, hogy a legtöbb (trend) diéta nem hosszú távú és tartós sikerre tervezték, hanem csak rövid távon kirívó hatás elérése érdekében.
A leadott súly nagy része ekkor sem testzsír, sem pedig egy vagy két hétnél tovább nem tarthatja ezt a diétát.
Sajnos, amikor kiderülnek az ilyen étrendek valódi eredményei, sokan csalódást okoznak és arra a következtetésre jutnak, hogy a diéták egyszerűen nem működnek. Olyan könnyű azt gondolni, hogy a diéták egyszerűen nem működnek.
De csak azért, mert (ezek) diéták nem működtek, még nem jelenti azt, hogy a diéták általában nem működnek.
Ez hasonló lenne a dohányzásról való leszokás kihívásához: a sikerarány viszonylag alacsony, de ha azt a következtetést vonnánk le, hogy a dohányzás nem működik, akkor tévedés lenne!
Több tucat más példa létezik: Ha megszámolja azokat az embereket, akik életükben egy maratoni futás célját tűzték ki maguk elé, és meglátják, hányan futottak valójában maratont, akkor újra gondolkodhatna: Az edzés nem működik!
Az edzés működik, de a maraton futása nem könnyű dolog.
A dohányzásról való leszokás működik, de a dohányzásról való leszokás nem könnyű.
Ha az étrendet a kalóriahiány követésére tervezték, a súly elkerülhetetlen. Az ellenkező feltételezés - miszerint a diéták nem működnek - ugyanaz lenne, mintha egy dohányos, aki szeretne leszokni a dohányzásról, azt mondaná: "Megpróbáltam, de a dohányzás csak nem működik."
Arra is rá kell jönnöd, hogy nincs varázslatos jo-jo effektus sem (lásd cikk: Mythos yo-jo effektus).
Ahogyan nincs olyan jojó, amely varázslatosan visszahúzna a kanapéra, amikor sportolni akar, nincs olyan jojó cigaretta sem, amely egyszerűen megjelenik az ajkán, amikor már nem akar dohányozni.
És nincs olyan gonosz boszorkány, aki hirtelen néhány kilogramm szalonnát varázsolna a csípőre diéta alatt vagy a diéta befejezése után.
Van azonban még valami, ami sokkal jobban megmagyarázza a jo-jo hatást - legyen az dohányzás vagy fogyás -, és más megvilágításba helyezi: Az emberek (és a belső szörnyek) visszatérnek régi szokásaikhoz. Különösen akkor, amikor a diéta csak "szemét" volt.
Ha a diéta után visszatér a kalórabombákhoz, különösen, ha rövid életű volt, akkor természetesen újra hízik. Nem gyorsabb, mert a diéta véget ért, de nem is lassabb, hanem pontosan olyan mértékben, hogy meghaladja a kalóriaigényét.
Így kitarthatunk ...
... hogy a diéták mindig elméletileg működnek.
A gyakorlatban csak akkor működnek, ha jól átgondoltak és egyedi tervezésűek. Ezenkívül a diéta sikere nagyban függ a belső szörnytől - a belső hozzáállástól, a tudatalattitól és az önmotivációtól.
Ezért nem csak a táplálkozási tervre kell összpontosítanunk, hanem mindenekelőtt arra, hogy miként tudjuk kezelni az étrendet a végéig és a súlyt utána.