A diéták elhatárolták a fogyás két lehetőségét - a sovány vagy a zsíros
Tudja meg, milyen típusú disszociált étrend létezik, és mit szabad enni, hogy gyorsan fogyjon!
A disszociált diéták változata
A disszociált étrend legnépszerűbb és leghatékonyabb változata a disszociált étrend változata napok szerint és a disszociált étrend változata étkezésenként. A disszociált étrend napok szerint azt jelenti, hogy minden nap csak egy ételt es, pontosabban egy kategória ételt eszel. Az étkezések disszociált étrendje minden étkezésnél csak egy kategória ételt fogyaszt.
Válassza ki az Önnek megfelelő opciót - a disszociált étrend mindkét változata gyors hatással van a felesleges kilókra, mert monoton étrend és könnyen követhető. A Buffaloi Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a kulináris változatosság miatt hízhatsz, mert nehezebb ellenállnod a kísértéseknek, míg a monoton diéta segít a fogyásban, mert unod, hogy csak egy ételt fogyasztasz, ezért, kevesebbet eszel.
1. lehetőség: Diszociált étrend napok szerint
Ha úgy dönt, hogy naponta választja a disszociált étrend lehetőségét, ne felejtse el inni legalább két liter vizet naponta, és tartsa be a fő szabályt: minden nap csak egy kategóriájú ételt fogyasszon.!
Hónapok: hús - bármilyen mennyiségű húst fogyaszthat, egyszerűen elkészítve, grillezve vagy főzve, csak fűszerekkel (só, bors, gyógynövények) vegyesen
Kedd: zöldségek - bármilyen mennyiségű főtt vagy grillezett zöldséget fogyaszthat, beleértve a burgonyát is
Szerda: tejtermék - ehet bármilyen mennyiségű tejterméket, lehetőleg zsírtalanítva, beleértve 50 g sajtot is
Csütörtök: gyümölcs - könnyű gyümölcslében fogyaszthat friss vagy konzerv gyümölcsöt
Péntek: hal - bármilyen halat fogyaszthat, pácoltan, füstölve vagy grillezve
2. lehetőség: Diszociált étrend az asztalokon
Az étkezések elkülönített étrendje segít a fogyásban és előnyt jelent, hogy minden nap többféle ételt fogyaszthat, de különböző étkezéskor. Az asztaloknál a disszociált étrend könnyen fenntartható, kiegyensúlyozott és meglehetősen egyszerű, így követheti azt, amikor csak néhány napig szeretne fogyni.
Az étkezéseknél a disszociált étrend egy napjának menüjének így kell kinéznie:
Reggeli: válasszon szénhidrátot, például gyümölcsöt, vagy ha van kedve, két főtt burgonyát.
Ebéd: fehérjét, plusz egy kis növényi vagy tejzsírt fogyasztanak. Ehet különféle főtt vagy grillezett húsokat vagy tejtermékeket.
Vacsora: vacsoránál ehet egy másik kategóriájú ételt, például zöldségeket.