A diéták hatással lehetnek egészségére! Diéta; Táplálás
Az állandó diétás emberek közé tartozik? Ha igen, derítse ki, hogy ez a szokás nem éppen egészséges - figyelmeztetnek a szakemberek.
A diéták növelik annak kockázatát, hogy olyan betegségekben szenvedjenek, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a rák - írja a DailyMail. A kaliforniai és a minnesotai egyetem szakemberei megállapították, hogy azoknak az embereknek az esetében, akik szabályozzák a kalóriabevitelüket, a kortizol, a stresszhormon szintje emelkedik. A kutatók azt is állítják, hogy ennek a hormonnak való kitettség súlygyarapodást okozhat, ami megmagyarázza, hogy egyesek miért nem fogynak, pedig kevesebbet esznek.
A szigorú diéták mentális egészségi problémákat okozhatnak
Sok esetben azok az emberek, akik kalóriát számítanak, vagy túl sok figyelmet fordítanak az étrendre, a pszichés stressz szintje megnő.
Ha a jövőbeni tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúrás étrend növeli a stresszt és a kortizolszintet, függetlenül a diéták testtömegre vonatkozó eredményeitől, az orvosoknak kétszer is meg kell gondolniuk, mielőtt szigorú diétát ajánlanának - vélik a kutatók. . "A krónikus stressz szívbetegségekkel, magas vérnyomással, cukorbetegséggel és rákkal társul. A fogyókúrás étrend növelheti a stressz szintjét, és a következményeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. "
A fogyókúrás étrend növelheti a stressz szintjét
Az eredmények a kortizolszint jelentős növekedését jelezték a vizsgálat három hete után. A növekedés egyik lehetséges oka, hogy ezt a hormont a szervezetben használják az energiaszint növelésére. Ha egy személy nem fogyaszt elég kalóriát ahhoz, hogy a test számára megadja a szükséges energiát, a stresszhormon felszabadulni kezd.
A dietetikusok úgy vélik, hogy a csupán 1200 kalóriát tartalmazó étrend túl súlyos és azt javasolja, hogy a kalóriák száma legyen naponta 1500 - 1800, és az étrendet kombinálják a testedzéssel.
Tippek fogyáshoz fogyókúra nélkül
Egyedül Romániában a lakosság mintegy 30% -a szenved elhízástól - derül ki a WHO adataiból. A leginkább érintettek a 15 és 40 év közöttiek, akik jelenleg 3,5 millió fölött vannak elhízva, és csak 10% -uk fordul orvoshoz.
Az elhízás nemcsak képi, hanem egészségügyi probléma is, számos betegségért felelős, a test minden eszközét és rendszerét érinti.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az étrend apró változásai hatékonyabbak, mint a drasztikus étrendek és a kalóriaszámlálás. Íme néhány tipp a fogyáshoz:
- Korlátozza a sófogyasztást;
- Csökkentse a tea vagy kávé cukor mennyiségét;
- Kerülje a hidrogénezett zsírokat;
- Mondjon le a cukros italokról, és válassza a nagyobb vízfogyasztást;
- Ne próbáljon evéssel megszabadulni az unalomtól;
- Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre;
- Csökkentse az alkoholfogyasztást. Néhány alkoholos ital valódi kalóriabomba;
- Figyeljen a gabonafélékre! A tej színét megváltoztatók nagy mennyiségű kémiai adalékot tartalmaznak;
- Ne rohanjon, amikor eszik! Egyél lassan, és élvezd a kortyokat. Ez a tanács segíti az emésztést, de kevesebbet is eszik;
- A szakemberek által ajánlott ételkészítési módszerek a következők: friss (nyers), grillezett, sült, főtt vagy párolt vagy olaj nélkül tapadásmentes serpenyőben (teflon);
- 3 főétkezést és 2 harapnivalót ajánlunk, az egyes étkezések során elfogyasztott mennyiséget a fizikai aktivitás és a pihenőidő szintjének megfelelően kell megválasztani.