A diéták típusai
Beszélje meg a diéták típusait. ban,-ben nem listázott diéták Fórum a diéták területén; A diéták típusai. Ha tudsz olyan étrendeket, amelyek nincsenek a fórumban, írd meg a nevüket vagy néhány szót róluk. Egyedül tehetem
A diéták típusai.
A diéták típusai.
Ha tudsz olyan étrendeket, amelyek nincsenek a fórumban, írd meg a nevüket vagy néhány szót róluk.
Mondhatom magamról:
1. Eliminációs diéták
Diéták, amelyek kizárnak egy vagy több olyan összetevőt, amelyek zavaró tüneteket okoznak, például kiütéseket és hasmenést. Leggyakrabban allergiával vagy ételintoleranciával társul. A laktóz-intoleranciában szenvedők kizárnak minden olyan terméket, amely laktózt tartalmaz a készítményben, valamint glutént, allergiát a termékre (pl. Diófélék, citrusfélék stb.).
2. Egykomponensű ételek
A diéták csak egy összetevőn alapulnak, pl. B. Alma-, tojás- és grapefruit-étrend. A monodiety variációja szintén népszerű káposztadieéta, amelynek alapja a káposztaleves. Egykomponensű diétákat vezetnek be a fogyás vagy a test tisztítása érdekében. A táplálkozási szakemberek óva intenek a monódok használatától, mert veszélyesek és kevés tápanyagot tartalmaznak.
3. Fehérje adatok
A karcsúsító étrend nagyon népszerűvé vált az elmúlt években. A fehérje diéta például a Dukan-étrend vagy a zóna-diéta. Ennek az étrendnek az az alapja, hogy jelentősen csökkentse a szénhidrátokat annak érdekében, hogy növelje az étrendben lévő fehérje mennyiségét. A kiterjesztett fehérjetartalmú étrend túlzott vese megterheléshez és fokozott kalciumkiválasztáshoz vezethet a csontokból.
4. Magas zsírtartalmú étrend
A zsírtartalmú étrend már régóta ismert. Lengyelországban az egyik legnépszerűbb étrend a Kwasniewski és az Atkins diéta külföldön. Az elmúlt évben ez a tendencia a ketogén étrend miatt visszanyerte népszerűségét. A magas zsírtartalmú étrend a zsírból származó energia (kcal) akár 80% -át is biztosítja, ami úgynevezett ketózishoz vezet. A ketózis lehetővé teszi a fogyást. A Táplálkozási és Táplálkozási Intézet nem javasolja a magas zsírtartalmú étrendet.
5. Zöldség és gyümölcs étrend
Ez a fajta étrend magában foglalja az étrendet Dr. Dąbrowska vagy Dániel diétája. A zöldség- és gyümölcsdiéták kizárják az élelmiszer-ipari termékek többségét, ezért csak zöldségek és alacsony cukortartalmú gyümölcsök megengedettek. Az étrendet a szerzők gyógyírként javasolják (pl. Autoimmun betegségek vagy rák esetén), de a fogyás módjaként is. Néhány napos zöldség- és gyümölcsdiéta csökkenti a gyomrot, és jó bevezetést jelenthet a racionális fogyáshoz, de hosszú távon ez a fajta étrend nagyon rossz.
6. Egészséges étrendek
Az egészségügyi étrend körülbelül egy tucat. Az igényektől és attól a szervtől függően, amely diétával akarja lebontani az étrendet, alacsony fehérjetartalmú, könnyen emészthető étrendeket, nagy erőforrásokkal stb. Az étrend-szakember ellenőrzése alatt mindig bevezetnek egy bizonyos típusú étrendet. Néhány embernél csak pontosan meghatározott ideig (pl. Műtét után) kell egészséges étrendet használni. Másoknak életük végéig bizonyos étrendet kell fenntartaniuk krónikus betegségek (pl. Cukorbetegség) miatt.
7. Fogyókúra pótlás
Az étkezést helyettesítő diéták a fogyókúra egyik fajtája, amelyben a közönséges ételeket részben vagy egészben az iparilag előállított ételek helyettesítik porított ételek, szárított ételek vagy koktélok formájában. Az ilyen típusú legnépszerűbb étrend a cambridge-i diéta. Ez egy megoldás, amely a racionális fogyás bevezetéseként kezelhető. Étkezési helyettesítő étrendet csak elhízott emberek végezhetnek, akiknek BMI-értéke meghaladja a 30-at.
8. A szerző étrendje
Ez a kategória minden olyan étrendet tartalmaz, amelyek a szerző nevével vannak ellátva, például Montignac, Kwaśniewski vagy Dukan étrendje. Ezen étrendek némelyikéről a fenti kategóriákban már volt szó. A szerző étrendje általában a szerzők tapasztalataira épül, és a klinikai vizsgálatok nem támogatják. Érdemes körültekintően eljárni és a szerző diétáival ellenőrizni a szakember képesítését a könyvborítóból.
9. Külön diéták
Osztott étrend esetén, többek között, a Haya étrendje. Egyébként ezeket a diétákat inklúziós diétának nevezik. Alapja az az elmélet, amely szerint a legjobb, ha a fehérjéket szénhidrátokkal nem kombinálják egy étkezés során. Az étrend az emberi fiziológiában nem indokolt, az emésztőrendszer minden tápanyagot egyszerre képes megemészteni. Ha az étrend változik, ez teljes értékű étrend lehet.
10. Diéták, amelyek kizárják az állati eredetű termékeket
A vegetáriánus és vegán étrend etikai okokból, de a természetes környezet iránti aggodalom miatt is egyre népszerűbb. Minden arra mutat, hogy a következő évtizedekben kénytelenek leszünk korlátozni a húsfogyasztást. Az élelmiszeripari szervezetek jelenlegi álláspontja szerint
11. DASH RÉSZLETEK
A DASH diéta az egészséged javítására szolgáló étrend. Ez lehet a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint elleni küzdelem első lépése. A DASH diéta használata a rák, a cukorbetegség és az elhízás megelőzésének részeként ajánlott. Ezenkívül a DASH menü sok ínyenc számára vonzó lesz - a menüt sokféle jellemzi. Fontos, hogy a DASH diéta olyan étrend, amely nem a koplaláson alapul. Legfeljebb 2000 kcal fogyasztásából áll.