A diéták világában meg akar hízni Megtanulják, hogyan lehet sikeres a Mobile
Ami a súlyt illeti, az emberek többsége fogyni akar, de vannak olyanok is, akik szeretnének hízni, de kudarcot vallanak, bármennyire is próbálkoznak. A hízás képtelensége számos problémának tulajdonítható, ideértve a krónikus betegségeket vagy az étkezési rendellenességeket.
A gyengeség miatt sokan megirigyelnek körülötted, főleg, hogy bármit megehetsz anélkül, hogy híznál. De vannak olyan emberek, akiknek hízniuk kell, de túlsúlyos emberek esetében ugyanolyan nehéznek találják őket, mint a fogyás. Az egészséges ételek fogyasztása, az étkezések gyakoriságának növelése, a megfelelő testmozgás és a megfelelő táplálék-kiegészítők azonban segíthetnek néhány kiló felszedésében - tanácsolja az eHow.
Egyél tápláló ételeket, amelyek a fehérjét jó szénhidrátokkal és zsírokkal ötvözik. Dan Heinemann azt javasolja a Medicine Net weboldalán, hogy az étkezések 60-70% szénhidrátot, 10-15% fehérjét és alacsony zsírtartalmat tartalmazzanak. Koncentráljon továbbá a magas kalóriatartalmú, vitaminokban és ásványi anyagokban lévő élelmiszerekre, szemben az egészségtelen zsírokban és cukorban gazdag ételekkel.
Adjunk hozzá rántottát a krumplipüréhez, a friss csirkét levesekbe és szószokba, a sajtot a habba, és a burgonyát pépesítsük sovány tejporral. A jó telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok esetében az étrendben szerepeljen zsíros halak, például lazac és makréla, olíva- vagy repceolaj, dió, pisztácia és mandula.
Igyon sok vizet, mert ez segít energikusabbnak lenni és hízni. Növelje a kalóriabevitelt vegyes italok, például almalé bogyós gyümölcsökkel, őszibarack narancs és banán fogyasztásával. Ha hízni akar, kerülje az ivást étkezés előtt és után, vagy közben. Ellenkező esetben sokkal gyorsabban érzi magát a jóllakottság érzése. Serkentheti az étvágyát azáltal, hogy egy kis bort iszik étkezés előtt.
Ne feledje, hogy nem csak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogy hogyan és mennyit, ezért egyél napi hat egészséges ételt, három nagyot és három kisebbet, körülbelül három órányira.
Az étkezések között egészséges harapnivalókat fogyaszthat, amelyek tartalmaznak szárított gyümölcsöt és joghurtot. Annak érdekében, hogy ne érezzék azonnal a falut és elveszítsék energiájukat, étkezés közben fogyasszon gyümölcsöt, nem pedig desszertként. Például, ha hízni akar, fogyasszon mazsolát szőlő helyett.
Még akkor is, ha hízni akar, és nem fogyni, gyakorlatot kell végeznie, de a megfelelőt kell kiválasztania az izomtömeg növelése érdekében. Válasszon olyanokat, amelyek izmokat dolgoznak, tökéletesek a súlygyarapodáshoz. Próbáljon heti három-négy alkalommal edzeni.
A táplálék-kiegészítők pedig segíthetnek egy kis testsúly elérésében. Számos kiegészítő van a piacon, de a fehérje-kiegészítők nagyon jók a felnőttek számára, különösen, ha az illető egészséges étrendet követ és megfelelő gyakorlatokat végez.