A diétákról
Ma egy kicsit szeretnék beszélni arról, hogy mit csinálnak az emberek, ha valamit változtatni akarnak életmódjukon, diétát vagy testedzési programot kezdenek. Van néhány mítosz, amelyet az embereknek meg kell érteniük, mielőtt bármit megváltoztatnának. Először is meg kell értenünk, hogy testünk a legösszetettebb gép, amelyet a legerősebb tudósok sem tudtak még mindig teljesen megérteni.
A maximális szinten történő működéshez sok tápanyagot kell kapnia minden nap sejtjeink táplálásához. Szüksége van fehérjére, szénhidrátokra, egészséges zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra, rostokra, fitotápanyagokra és vízre, mindez az optimális mennyiségben ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni, energiát adjon nekünk és csúcsformában legyen. Azt akarom, hogy gondoljon egy autóra, térjen el az útból, bármennyire is nehéz, szüksége van néhány alapelemre, üzemanyagra, olajra, kulcsra és nem utolsósorban vezetőre. Ezen elemek bármelyike hiányozna, az autó nem visz túl messzire. Testünkkel ugyanez a helyzet, ha nem adjuk meg neki azt, amire szüksége van, akkor nem visz túl messzire. Gyakran kapom a híres választ, függetlenül attól, hogy egészségesen étkezel-e vagy nem halsz meg egyszerre, ugye, de az is fontos, hogyan élsz, amíg meg nem halsz. Nem ugyanaz az élet energiával teli, egészségügyi problémák nélkül, csúcsformában, vagy koleszterin-, vérnyomás-, súlyproblémák és reggeltől estig tartó fáradtság.
Általában az emberek minden problémát a genetikára rónak, én kövér vagyok, mert ilyen volt anyám, nagymamám és nagynéném, szívproblémáim vannak, mert a családom fele ilyen, téved, kövér vagy, mert nem érdekel, hogy mit eszel és mikor eszik. Tudományosan bebizonyosodott, hogy genetikailag csak 30% -ot örökölünk, a legfontosabb dolog, amit örökölünk, az étkezési szokások. Általában pontosan úgy főzünk, ahogy anyám vagy nagymamám főzött, nem olyan ételt fogyasztunk, amelyet ők nem. Saját tapasztalataim szerint mondom, hogy a családunkban nem emlékszem, hogy valaha ettem volna brokkolit vagy lencsét, kitalálod? Én sem ezt veszem, sem nem eszem. Hagyjuk abba a genetika hibáztatását, és tegyük fel, hogy mindez rajtunk múlik.
Elvileg az emberek többsége hajlamos lemondani az ételről, amikor diétát kezd. Az emberekkel való munka legnehezebb része megértetni velük, hogy a fogyáshoz nem kell éhen halni, éppen ellenkezőleg, néha még ennél is többet kell enned. Ha nem eszel eleget, a test gyakorlatilag belép a tároló modulba, attól tartva, hogy már nem kap félretett tartalékot. Minden ember egy bizonyos számú kalóriát éget el, amíg ezt figyelembe vesszük, megtörténik a varázslat. Ha megadjuk a testnek, amire szüksége van, akkor rendkívüli ereje van ahhoz, hogy önállóan helyreálljon.
Egy másik mítosz 6 óra után eszik: Vagy 6-kor eszel, vagy 8-kor eszel, ugyanazokat a kalóriákat eszel és ugyanazokat a kalóriákat égeted el. A különbség abban áll, hogy tudjuk, mit kell enni és mit nem. Igaz, hogy a test jobban ég a nap első részében, mert nálunk is magasabb az aktivitás, a nap második részében pedig kevésbé ég, mert a munkából vagy az iskolából érkezve a relaxáció állapotába is belépünk. Nagyon fontos szem előtt tartani néhány dolgot, soha ne feküdni le étkezés után, inni vizet étkezés előtt, és ne étkezés közben vagy után, és ne aludni legalább 2 órán át étkezés után.
3 szám nagyon fontos, amikor elkezd fogyni, mennyi vizet iszik, hány kalóriát eszel és hány gramm fehérjét fogyasztasz.
Ha innentől kezdve legalább 2-3 ötletet elkezd megvalósítani, akkor biztosan jobb eredményeket ér el, és ne felejtse el, az ember legértékesebb gazdagsága az egészség