A diétával kompatibilis tejtermékek - Le blog de MinciDélice, diétás szakember
A diétával kompatibilis tejtermékek
Akár diéta részeként, akár egyszerűen étkezési szokásaink megváltoztatására, néha meg akarjuk tartani a tejtermékek fogyasztását.
De ebben az esetben melyiket válasszuk. Félzsíros vagy teljes tej? Tehén vagy kecske? Sajt vagy joghurt? Sima vagy gyümölcs ?
Vessünk egy pillantást a tejtermékekre együtt.
A diéta aktív szakaszában fogyaszthat diétás tejtermékeket, amelyek a következő tulajdonságokkal rendelkeznek (100 g-onként):
- Legfeljebb 4-5g szénhidrát
- Között 0 és 2% zsír
Ezeket a termékeket szupermarketekben lehet megvásárolni, és többféle formában kaphatók: joghurt, túró, iható joghurt, sajtkenés stb. Azt javasoljuk azonban, hogy a lehető legtöbbet használja sima joghurtból, és kerülje a gyümölcsöt tartalmazó termékeket, amelyek szénhidrátot tartalmaznak.
Az étrend részeként kerülje a teljes zsír- és tejföl fogyasztását is.
Ha emésztési problémái vannak, javasoljuk, hogy kecsketejből készült termékeket (kecske joghurt, kecskesajt) fogyasszon.
A maximális fogyás elősegítése érdekében elengedhetetlen az étrend során elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének ellenőrzése. A ketózis fázisában nem szabad meghaladnia 25-30 gramm szénhidrát naponta. A tejtermék kiválasztásához meg kell számolnia az Ön által fogyasztott MinciDélice termékek, valamint más engedélyezett élelmiszerek szénhidrátjainak számát. Ezután meghatározhatja, hogy melyik tejterméket fogyaszthatja és mennyit.