A dinnye segít a fogyásban Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
A vörös és a sárga dinnye az évszak kedvenc gyümölcsei közé tartozik. Édes ízük, hidratáló tulajdonságaik és megfizethető áruk arra ösztönöz minket, hogy nyáron gyakran fogyasszuk ezeket a finom gyümölcsöket, és emellett elősegítik a fogyást.
Nyáron a görögdinnye kiváló választás hűtésre és hidratálásra magas hőmérsékletű napokon. Nagyszerű lehetőség lehet, ha könnyű harapnivalót vagy egészséges és praktikus desszertet szeretne. A görögdinnyéről azonban egyes vélemények szerint ez segít a fogyásban, mások szerint nem túl megfelelő, ha a cukortartalom miatt meg akarsz szabadulni a feleslegtől. Tehát a helyzet tisztázása érdekében a szakemberhez fordultam.
A görögdinnyére hivatkozva Dr. Constantin, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere elmondta nekünk, hogy „magas a víztartalma (90%), ami a feszülés révén pozitívan befolyásolja a jóllakottság érzését. térfogatban) a gyomor. A görögdinnye szintén fontos szerepet játszik a test hidratálásában, gazdag B5-vitaminban és C-vitaminban, és fogyaszthatja étrendjét, amely elősegíti a fogyás fenntartását vagy fogyását, ha ésszerű mennyiségben fogyasztják, az ember ideális súlyához igazítva.
Görögdinnye, cukorbetegség esetén
Különböző formájú, aromájú és színű gyümölcs, a dinnye hasonlít a vörösre. Táplálkozási szempontból magasabb az A- és a C-vitamin tartalma, de a szénhidrátok (szénhidrátok) tartalma hasonló.
A görögdinnye olyan étel is, amelyet fogyókúrás étrendben is sikeresen lehet használni, ugyanakkor megoldást jelent a cukorbetegek számára, akik szeretnék élvezni a nyár gyümölcsét.
Az alacsony glikémiás index segít
Ha glikémiás indexet mondunk, akkor az elfogyasztott ételek (100 g) hatását utaljuk a glikémia értékére és az inzulin felszabadulására a szervezetben. Ebben az esetben "a görögdinnye és a dinnye egyaránt alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, ami alacsony glikémiás indexű ételként ajánlja őket" - mondja a szakember.
Számos kutatás kimutatta, hogy a súlyvesztés és -megtartás leghatékonyabb módszerei azok az étrendek, amelyek glikémiás mutatókat alkalmaznak. Azok, akik betartják ezeket a diétákat, gyorsabban elfáradnak egy étkezés során, teljesen meg vannak elégedve azzal, amit esznek, és fogynak a zsírtömegből, és nem az izomtömegből, amely ép marad.
Ehetsz bármikor, de nem annyira!
Melyik napszakban jó enni? Szerencsére az orvos biztosítja, hogy nincs korlátozás abban az időben, amikor egy szelet görögdinnye élvezhető. - Nincs határozott ajánlás egy napszakra. Ideális esetben nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani este, tekintettel a görögdinnye vizelethajtó hatására ”. Ami a súlyhatárt illeti, Dr. Constantin azt mondja, hogy a fogyáshoz "általában ajánlott 400-500 g görögdinnye (gyümölcs) alacsony kalóriatartalmú étrend részeként".
GÖRÖGDINNYE - 100 g táplálkozási táblázat: 30 kcal energiaérték; 7,55 g szénhidrát; Cukor 6,2 g; 0,4 g rost; Fehérje 0,61 g; Víz 91,45 g; B5-vitamin: 0,221 mg (4%); B6-vitamin 0,045 mg (2%); C-vitamin 8,1 mg (14%); 0,24 mg vas (2%); 10 mg magnézium (3%); 11 mg foszfor (2%); 12 mg kálium (2%); Cink 0,10 mg (1%)
DINNYE - 100 g táplálkozási táblázat: 34 kcal energiaérték; 8,6 g szénhidrát; Fehérje 0,84 g; Zsír 0,19 g; Rost 0,9 g (2,25%); B5-vitamin 0,105 mg (2%); 0,21 mg vas (2%); 12 mg magnézium (3%); Kálium 267 mg (6%); 9 mg kalcium (1%).
Dr. Ciprian Constantin, a Carol Davila Központi Katonai Kórház táplálkozási és cukorbetegség osztályának vezetője .