A dió védi a szívet A technikusok
Egy új amerikai tanulmány szerint a diófélék rendszeres fogyasztása ideális védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
Széles körben ismert, hogy a dió egészséges. Sokan tudnak memóriavédő hatásukról. De értékesek a szív- és érrendszer egészsége szempontjából is. Ez a Harvard T.H. Táplálkozási Osztályának új tanulmányának eredménye. Chan Közegészségügyi Iskola, Boston, USA. A kutatók azt vizsgálták, hogy a diófogyasztás mennyiben függ össze a szív- és érrendszeri betegségekkel. A tanulmány azt is rögzítette, hogy a résztvevők milyen típusú dióféléket fogyasztottak.
A kutatócsoport 210 000 résztvevőt vizsgált meg és figyelt meg kérdőívek felhasználásával egészségi állapotukról, életmódjukról és diófogyasztásukról, összesen 32 év alatt.
A dió és a földimogyoró különösen jó védelmet nyújt
Kiderült, hogy minél több diót evett egy résztvevő, annál alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. A dió különösen hatékonynak bizonyult, ha hetente kétszer-háromszor a menü szerves részét képezték: Ezután a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata 19, a koszorúér-betegségé 21 százalékkal csökkent. A földimogyoró - legalább hetente kétszer - 13 százalékkal, koszorúér-betegség esetén pedig 15 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Sok minden sokat segít
Heti öt vagy több adag dió még a szív- és érrendszeri kockázat 14 százalékos csökkenésével és a szívkoszorúér-betegség 20 százalékkal alacsonyabb kockázatával társult. Ez azt jelenti, hogy a védelem az elfogyasztott dió mennyiségétől függ, különben: A sok sokat segít.
A szakértők a diófélék szívvédő hatását elsősorban magas magnézium-, rost- és többszörösen telítetlen zsírsav-tartalmuknak, valamint koleszterinszint-csökkentő hatásuknak tulajdonítják.
Kalóriabomba? Az előnyök meghaladják!
Ha még mindig habozik a dió nagy energiasűrűsége miatt, nyugodjon meg: 100 gramm körüli 600 kalóriával a dió kalóriadúsabb, mint a burgonya chips vagy a süti. Sok más snacktől eltérően azonban a dióban található telítetlen zsírok egészségesebbek. Nagy arányban tartalmaznak rostokat és fehérjéket is, amelyek nagyon kitöltő hatásúak.
Ha emellett nem a diót rágcsálja, hanem a chips vagy az édesség helyett inkább fogyhat.
Egyéb éles előnyök
Naponta csak egy marék dió is csökkentheti az idő előtti halálozás kockázatát. Ha az egészségről van szó, úgy tűnik, hogy a dió valódi sokoldalú. Így elősegíthetik a cukorbetegség és a fertőző betegségek elleni védekezést is.
A dió a szívre gyakorolt pozitív hatásukat akkor fejleszti a legjobban, ha nyersen és feldolgozatlanul élvezik őket. De ha az egyéni intolerancia miatt természetes dió nélkül kell teljesítenie, használhatja a sült diót, ahelyett, hogy teljesen eltávolítaná őket a menüből. A diófélékre adott allergiás reakciók esetén azonban mindig körültekintően kell eljárni.
A technikusok orvosi információit neves szervezetek tanúsítják a minőség, a semlegesség és az átláthatóság szempontjából.
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.