A disszociált étrend Hatékony vagy veszélyes mindent elmondok!
A sok diéta között előfordulhat olyan, amely jobban kérdez téged, mint a többit. Ma mindent elmondunk neked a disszociált étrend.
Akár férfi, akár nő vagy, biztosan nagyra értékeled alakod formáját. És ha néhány plusz kilója valószínűleg megfontolja a diéta követését, nem akarod az egészséged rovására tenni.
A testsúly csökkentése a test tiszteletben tartása mellett nagyon is lehetséges, de ajánlott megismerni a különféle meglévő módszereket. Hallottál már a disszociált étrendről, de így van korlátozó vagy könnyű, egészséges vagy sem ? Erre a sok kérdésre adunk választ.
Mi a disszociált étrend ?
A rendszerek rajongói tudják, hogy létezik olyan, aki már hosszú évek óta elhatárolódott. Első megjelenése 1911-ben volt az egyetlen célja, hogy kielégítse a fogyni vágyó embereket. Ez a diéta Dr. Ray elméletének eredménye. Ehhez az emésztés nem lehet optimális, ha bizonyos ételek osztályait összekeverik. Szerinte ez sok túlsúlyos ember oka lenne. Ahogy a neve is jelzi, a megosztott étrend bizonyos mértékű ételosztást igényel meghatározott időtartamra elfogyasztva.
A disszidált rendszer alapvető szabályai
A fogyás bármely más módszeréhez hasonlóan az osztott szintű diéta követése is néhány szabály betartását igényli. Ez utóbbit illetően kétféle szervezet közül kell választania. Általában a disszociált étrend varra kényszerít, hogy egy meghatározott ideig csak egy kategóriát fogyasszon. Ez ebben az esetben magában foglalja:
- Heti disszociációk: ez a disszociáció soha nem arra készteti, hogy a hét folyamán ugyanazokat az ételeket fogyasszon, hanem napi egy étkezési osztályt.
- A napi disszociációk: ezúttal a disszociáció az Ön által elfogyasztott ételek szerint történik. Ebben az esetben étkezésenként csak egy ételkategóriát választhat, és így háromféle ételt fogyaszthat az egész nap folyamán.
A disszociált étrend követése tehát lehetővé teszi, hogy elfogyassza a telit, tiszteletben tartva az egyes étkezéseknél előírt ételosztályokat.
A disszociált étrend előnyei
Ha a disszociált étrend annyira népszerű, akkor az biztosan a különféle erősségeknek felel meg. Valójában azok az előnyök, amelyeket gyakorlásával lehet elérni:
1- A disszociált étrend a fogyás érdekében
A disszociált étrendről ismert, hogy részt vesz gyors fogyás az azonos fajtájú tervekhez képest. Ez az étrend ugyanis meglehetősen brutális változással jár a klasszikus nyugati étrenddel szemben. Az okozott sokk az első kilók gyors olvadásával jár.
2- Kielégítő diéta
A disszidált rezsim nagy erőssége az soha nem fogsz éhes követni őt. Ez a diéta tehát elkerüli az erkölcsileg nagy vágyakat. Az étkezési terv tekintetében csak kövesse az alapelvet, és voila! Valójában nincsenek korlátozások az elfogyasztandó ételek mennyiségében. Csak be kell tartania az egyes étkezések ajánlott kombinációit.
Sokan a csalódottság miatt hagyják abba a fogyókúrát. Ez az első tényező, amely a felhagyáshoz vezet.
A disszociált étrend hátrányai
Fontos mérlegelni az előnyöket és hátrányokat, hogy tudjuk, megfelelő-e az étrend az Ön számára. És bár egyesek a disszociált étrendet hatékonynak ismerik el, vannak azonban hátrányai:
1-A rendszer fáradtsága
A disszociált étrendhez kapcsolódó első hátrány az, hogy a fáradtság veszélye. Valójában az étkezések gyakran hasonlónak tűnhetnek, ez elsősorban a keményítők és gyümölcsök keverésére vonatkozó tilalmaknak köszönhető. Ezért ugyanazokat az ételeket folyamatosan fogyasztva fokozatosan unatkozhat.
2- Olyan étrend, amely társadalmilag csökkentheti Önt:
További hátrány az a tény, hogy a megosztott rendszer csak néhány eltérést enged meg. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az ételek elhatárolódása nem jellemző a családdal, barátokkal, vagy akár az éttermekben történő étkezéskor. Kívül nehéz megbecsülni, a disszociált étrend szociálisan csökkentheti Önt azzal, hogy kizárja magát az étkezésekből, amelyeket általában megoszt a körülötte élőkkel.
3- Az izomtömeg csökkenése és a yoyo hatás
A második hatást az egészség szintjén találja meg. Az étrend különböző korlátozásaival jelentős hiányosságok szenvedhetnek. Ennek oka gyakran az a tény, hogy a hasított ételek táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethetnek. És ha a fogyás a kalóriabevitel csökkenésével is elérhető, az izomvesztéshez is vezethet. Nem a kívánt hatás, izomvesztés az oka a diéta utáni yoyo hatásnak is.
A mai napig ismert négy disszociált étrend
Mint most már tudjátok, az osztott étrendet megkülönböztetjük az élelmiszerek egyes osztályainak keverésének kizárásával. Ma négy disszociált rendszer létezik, amelyek a disszociáció különböző módszerei szerint változnak:
A Sheltoni étrend:
Az 1951-ben létrehozott kúra megköveteli, hogy bizonyos ételeket étkezés közben csoportosítson. Ezek közül meg kell említeni például azt lúgos ételek (alap pH-értékű ételeket) nem szabad egyidejűleg enni savas ételek (savas pH-értékű ételek).
Ami az étlapot illeti, fontos, hogy három kategóriába sorolják, az egyiket fehérjéből, egyet keményítőből, utoljára gyümölcsből és zöldségből. Minden étkezést 4 órával kell elválasztani, hogy elkerüljék bizonyos kategóriák keveredését.