A Doc Fleck módszer - legyen karcsú és egészséges
A Doc Fleck módszer - legyen karcsú és egészséges
2018. március 13 - 15:47.
Videó: Testsúlycsökkentő tippek, amelyeket garantáltan még nem ismer
A sport és az éhezés tegnap volt: Próbálja ki ezeket a fogyási tippeket, és a kilók leesnek.
Orvos fejlesztette ki
A diéták ma már egy tucatnyit jelentenek. Akár alacsony szénhidráttartalmú, paleo-tartalmú, akár a koplalás különböző változatai. Mindannyian ugyanazt ígérik nekünk: végre fogyj és karcsúsodj! De az orvos Dr. med. Anne Fleck még tudományosan közelítette meg a témát, és kifejlesztette saját módszerét az egészséges fogyáshoz. Az eredmény: a Doc Fleck módszer. Megmagyarázzuk, mire képes.
Ki találta ki a Doc Fleck-módszert?
Dr. med. Anne Fleck a belgyógyászat és a reumatológia szakembere, természetgyógyászati szakértelemmel rendelkezik. Emellett nemzetközileg elismert szakértő az innovatív táplálkozási és megelőző orvoslás területén. Nemrég megjelent szakácskönyvével: „Karcsú! és egészséges a Doc Fleck módszerrel ”, leírja, hogyan lehet egészséges egyedül lenni Diétaváltás Elhízottság veszíts és maradj karcsú.
Mire kell figyelni a Doc Fleck módszerrel?
Kezdjük a reggelivel: Itt azonnal meg kell spórolnia néhány kalóriát. Erre mutat példát Dr.med. Anne Fleck: A sovány kvark kiváló minőségű lenmagolajjal, egy marék gyümölcsrel és őrölt lenmagból készült öntettel tökéletes nap kezdete. Ez a reggeli egészséges zsírokra és fehérjekomponensekre összpontosít.
A nap hátralévő részében vegyes mediterrán étrendet kell betartania. Ez sok főtt zöldséget, halat, húst mérsékelten jelent, de tojást és nyers zöldségsalátát is. Vacsorára azonban nem szabad nyers ételeket fogyasztania, mivel a gyomor nehezen emészthető és nincs különösebben nyugodt alvása.
Szénhidrátok, például tészta, rizs, burgonya, tönköly vagy quinoa szintén megengedettek, de mértékkel. Általában inkább az ételeket kell főznie, mint sütni, és magas füstölésű olajokat használni. A kókuszolaj ideális erre.
Hány étkezés megengedett naponta?
Ehet napi két-három étkezést, de ügyeljen arra, hogy legyen néhány óra szünet, hogy a gyomor emészthesse.
A modern szuperételek, mint az acai bogyók vagy a chia magok, a Dr.med-ben kerülnek forgalomba. Anne Fleck diétás ajánlása nem is létezik. Mivel német ételeink már elég előnyt kínálnak. A kelkáposzta, a hegyes káposzta, a dió, a vörös bogyós gyümölcsök, valamint az alma, a lenmagolaj, a petrezselyem, a fokhagyma és a hagyma mind helyi alapanyagok, és legalább olyan egészséges, mint az egzotikus szuperételek.
További témákat találhat a jólét és a fogyás területéről a videolejátszási listánkban. Vessen egy pillantást, és kattintson a cikkeinkre!