A dohányzás abbahagyása a súly megtartásában

Tartsa fenn a súlyt anélkül, hogy hízna, amikor leszokik a dohányzásról.

Sok dohányos különös félelmet társít a dohányzásról való leszokással. Attól tartanak, hogy hízni fognak. A dohányzást folyamatosan abból aggasztják, hogy hogyan lehet fenntartani a súlyt, miközben leszoknak. Ne kelj, mint egy élesztő torta. De valóban így van? Igaz azt hinni, hogy a súlygyarapodás elkerülhetetlen a dohányzásról való leszokáskor?

Kattintson a kép tetejére JÁTÉK és nézze meg a 2 perces videót. Lát egy részletet a beszélgetésből. A nem dohányzó edző, Götz Uwe Kreß röviden elmagyarázza, mi a súlya a dohányzásról való leszokásnak.

Tartalom

Kutatás a hízásról a dohányzásról való leszokáskor. A

A dohányzásról való leszokás tényei és eredményei. A

Az életmód és az étkezési magatartás hatása.

Tudományos tanulmányok adnak választ a súlyról való leszokás kérdésére. A közelmúltban az amerikai Penn State College of Medicine kutatói kutatási projektet végeztek.

kutatási eredmények

Az eredmény egy "igen és nem". Valóban látható, hogy a dohányzásról való leszokás sokak számára súlygyarapodással jár. Gyakran, amikor a dohányosok leszoknak, az első 6 hónapban körülbelül 2–5 kg-ot híznak. 12 hónap alatt 4-5 kg a dohányzók számára.

Nagy különbségek

Nagy különbségek vannak azonban az egyének között. A nők általában többet híznak, mint a férfiak. A leállók mintegy 13% -a 10 kg-nál többet hízik. Másrészt 16% körüli tömeg fogy.

De sok érdekes részletet nem lehetett figyelembe venni. Például a psziché természetesen szerepet játszik ezekben az eredményekben is. Érthető, hogy a statisztikák ezt nem képesek megragadni. Ha a hipnózis révén leszokott a dohányzásról, jobb eredményeket érhet el. Mert nem a tudatalattid ellen dolgozol, mint sok más módszerrel. hanem együtt. A

A következő évek

Egy másik kérdést is megvizsgáltak a dohányzásról való leszokással kapcsolatban. Hogyan változik a testtömeg a következő években a dohányzásról való leszokás után? Itt sem rögzítették a dohányzásról való leszokás módszerét.

Mi volt az eredmény?

A viselkedést és a fizikai jellemzőket egyaránt a tudatalatti alakíthatja és változtathatja meg. A dohányzás abbahagyása a hipnózissal itt hatékony kar. A hipnózis szintén nagyon jó eredményeket ér el, különösen a túlsúly és a fogyás terén. Ezért ez a módszer különösen jól érheti el a dohányzás abbahagyását.

Szokások

nikotin

A nikotin étvágycsökkentőként működik. Leegyszerűsítve így is megmagyarázhatja. A cigarettafüst köztudottan sok toxint tartalmaz. Dohányzáskor felszívja őket a tüdején keresztül. A tested megvédi ezeket a mérgező égéstermékeket. Egy ilyen védekező csata kerül energia. Ez viszont befolyásolja a testsúlyát.

Ezért, ha erősen dohányzik, akkor körülbelül két kilogrammal kevesebbet nyom. 2 kg-mal kevesebb, mintha soha nem dohányzott volna. Most abbahagyja a testének megterhelését ezekkel a mérgekkel. Ekkor ez az egyensúlyi energiája újra elérhető testének más funkcióihoz. Tehát van egy tendencia, hogy hízni fog, ha leszokik a dohányzásról. Mennyi más a különböző embereknél. Átlagosan valószínűleg körülbelül két kilogrammot fog hízni. Mivel ez a 2 kg pontosan megfelel annak az energiamennyiségnek, amelyet a dohányzás kötött meg.

Cukormérleg

A nikotin az inzulin metabolizmusának szabályozásába is beavatkozik. Amikor abbahagyja a dohányzást, a testének újra szabályoznia kell. Időbe telik. Emiatt az elején a hipoglikémiához hasonló tünetek jelentkezhetnek. Ezután nyugtalan érzést érezhet. Gyengének érzi magát a gyors kalóriák vagy cukor iránti igény miatt.

Koffein

Nagyon sok dohányos fogyaszt koffeint is. De a nikotinhoz hasonlóan a koffein is serkenti a stresszhormonok felszabadulását. Ez a fizikai stresszreakció segít fenntartani a rossz szokásokat. Ez ördögi kört hoz létre.

Étkezési magatartás

A dohányosoknak gyakran vannak más egészségtelenek is Szokások fejlett. Ez különösen vonatkozik az egyoldalú étkezési magatartásra. Sok dohányos hajlamos gyorsan étkezni. Zsíros vagy édes ételeket eszel gyakrabban. Ezenkívül gyakran nem mozognak fizikailag eléggé.

Ezért kellene a Étkezési szokások tudatosan tervezzen. Az egészséges táplálkozás tartós jóllakottságot eredményez. Elegendő vitamint és létfontosságú anyagot biztosít Önnek. Ez viszont megkönnyíti az újbóli mozgást. És hogy akkor is fenntarthatja a súlyát, ha abbahagyja a dohányzást.

Étel, mint helyettesítő

Vigyázzon különösebben, ha csak összevissza kavar Akaraterő Szeretne leszokni a dohányzásról. Jobb, ha az érzelmeket és a személyiség tudattalan részeit tartalmazza. Ellenkező esetben helyettesítő akciókat lehet kidolgozni. Akkor jelentősen többet eszel, ha abbahagyja a dohányzást. A dohányzást ezután az étkezés váltja fel. Érthető, hogy ez gyorsan jelentős súlygyarapodáshoz vezethet.

Hogyan lehet fenntartani a súlyt a dohányzásról való leszokás közben.

Új, egészségesebb lehetőségek

Régi étkezési szokásai megváltoztatása nélkül és ugyanolyan kevés testmozgással valószínűleg körülbelül 2–5 kg-ot fog hízni. A dohányzás okozta alacsonyabb súly ezután visszatér a valós súlyra. Ez a kissé nagyobb súly megfelel új viselkedésének és egészségesebb életmódbeli szokásainak.

Ezen okok miatt olyan fontos, hogy beszéljen öntudatlan képességeivel és magában foglalja azokat. Új lehetőségeket fedez fel. Hogyan jutalmazhatja magát? Mit csinálsz azért, hogy ellazulj, és mit serkentsd magad? Hogyan lehet jó kommunikációt és társadalmi kapcsolatokat létrehozni? Ehhez már nem lesz szüksége cigarettára. Akkor a legnagyobb esélye van arra, hogy fenntartsa a súlyát, amikor abbahagyja a dohányzást.

Több öröm a súlygyarapodás helyett

Akaraterőd így sokkal jobban fejlődhet. Ezután a tudattalanokkal közös célokat követ. Ahelyett, hogy állandóan az öntudatlanokkal harcolna. Akkor a testtömeg nem nő. Növeli belső biztonságát, mobilitását, könnyedségét és életörömét.