Pontosan mérlegeljen Ezen a napon kell mérlegelnie
Fogyókúra közben szemmel kell tartania a testsúlyát, és a rendszeres mérlegelés a rutin része. A kutatók most kitalálták a legjobb napot rá.
A diéta alatt a testsúlya állandó ingadozásoknak van kitéve. Ennek ellenére rendszeresen mérlegelnie kell magát. A kutatók most meglepő eredményeket gyűjtöttek össze a „helyes mérlegelés” témájában.
Milyen gyakran és mikor kell mérlegelnie magát?
A finn tamperei Műszaki Egyetem kutatói a „Plos One” online folyóiratban tanulmányt tettek közzé a helyes mérés témájáról. Ennek megfelelően a rendszeres mérés befolyásolja az alanyok súlygyarapodását vagy fogyását.
Ez a gyakorlat megformálja a lábad és a feneked!
A tudósok összesen 2838 súlymérést végeztek 40 túlsúlyos alanyon, mindegyikük BMI-értéke 25 vagy magasabb. Megállapították, hogy a fogyás szorosan összefügg azzal, hogy a tesztalanyok milyen gyakran mérlegelik magukat. Elina Helander, a tanulmány szerzője elmondta a Cornell Egyetem Élelmiszer-márka laboratóriumának: "Minél többet mérlegel, annál nagyobb súlyt veszít."
A fogyás és a mérés gyakorisága közötti közvetlen kapcsolat még nem bizonyított, mivel ez pusztán megfigyelési vizsgálat. De elképzelhető, hogy azok az emberek, akik komolyan gondolják az étrendjüket, gyakrabban mérlegelik magukat, mint azok, akik nem annyira szigorúak a diétával kapcsolatban - folytatta Helander.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyáshoz hetente legalább egyszer meg kell mérnie magát. Ellenkező esetben fennáll a súlygyarapodás veszélye. A legjobb tennivaló azonban az, ha mindennap mérlegeled magad fogyókúra közben, mivel ez jó úton halad, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
A mérlegelésnek a szerda a legjobb nap
Egy korábbi tanulmányban Elina Helander tudósai már megállapították, hogy a tesztalanyok súlya egy héten belül mindig kissé ingadozott, és az emberek többsége mindig szerdán mérlegeli magát. Brian Wansink, az Food and Brand Lab igazgatója azt is elmondja, hogy naponta mérlegelnie kell magát a fogyás érdekében.
Ha azonban azon emberek közé tartozik, akik csak hetente egyszer mérlegelik magukat, akkor kérem, szerdán is. Mivel a szerdai mérleg a legpontosabb eredményeket hozza, mert a mérleg ekkor jeleníti meg a legpontosabban a súlyingadozás miatt felmerülő átlagos súlyt.