A dohányzás abbahagyása után nincs nyereség
A legtöbb ember, aki leszokott a dohányzásról, valószínűleg aggódik a súlya miatt. Nem ok nélkül, mert átlagosan öt kilót hízik az absztinencia első évében.
Gyakran többet esznek, és az anyagcsere is megváltozik. De ez nem lehet oka annak, hogy ne hagyja abba a dohányzást, mert a súlygyarapodás nem feltétlenül tartós. A nikotinpótló terápia és a több testmozgás legalább egy kicsit segíthet a súly megtartásában, amint azt az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete megállapította a témával kapcsolatos különféle tanulmányok értékelésében.
A sport segít
Eszerint egyértelmű jelek utalnak arra, hogy a dohányzásról való leszokás során végzett testmozgás ellensúlyozhatja a súlygyarapodást. Igaz, hogy ezt a területet még nem vizsgálták megfelelően, hogy megmondhassák, mennyi és mely sportág szükséges ehhez. Az sem világos, hogy a fizikai aktivitás hosszú távon hat-e a plusz kilók ellen. A mozgás azonban nem károsíthatja. Valószínűleg az állóképességi sportoknak, például a kerékpározásnak vagy az úszásnak elő kell segítenie a kalóriaégetést.
Nem hasznos: Tiszta tanács a súlykontrollról
A nikotinpótló terápia nikotin rágógumik és tapaszok formájában szintén hatással van a súlygyarapodásra, bár csak kis mértékben, és csak az első évben. Ezt követően a tanulmány eredményei szerint a már nem kis dohányzók helyettesítő terápia nélküli különbségei általában a perspektívába kerülnek. De ez is a kezdetek egyik lehetősége. Önmagában a súlykontrollra vonatkozó tanács biztosan nem hasznos. Valójában ártott, mivel a súlygyarapodás figyelemmel kísérésére vonatkozó általános tanács növelte annak valószínűségét, hogy a vizsgálat résztvevői továbbra is dohányozzanak vagy újrakezdenék. Valószínű, hogy azoknak az embereknek, akiknek súlya nagyon aggódik, specifikusabb támogatásra van szükségük a dohányzásról való leszokáshoz, súlyuk megtartása mellett.