A kalóriacsapda
Oldal megosztása
A felesleges ételeket sportolással kompenzálni lehetetlen .
A testünk rendkívül hatékony gép, nagyon kevés energiát fogyaszt a mozgáshoz és a testmozgáshoz. A hibrid autók, a Prius, sőt a Tesla is gnognotte [1].
Evezett már valaha, kedves olvasó ?
Egy apró csónakban kuporodva, a lábaival kell nyomulnia, majd őrülten a karjaival húznia, hogy egy (vagy két) hatalmas evezőt hozzon maga felé, mint egy elítélt ember a gályákban. Nemes sport, a csúszás érzése felbuzdító lehet, de kimerítő .
A csak néhány percig tartó verseny végén nem ritka, hogy az evezősök minden belüket elhányják (ez velem személyesen is megtörtént!). Izmaik kiürülnek, végtagjaik remegnek, rövid a lélegzetük, kezük véres, izzadság csöpög.
És mégis, tudod-e, hogy mennyi kalóriát lehet elégetni egy egész órás intenzív evezés során, ez olyan sportteljesítmény, amelyre kevesen képesek? Súlyától függően (minél nehezebb, annál több kalóriát fogyaszt), csak 550-650 kalória, ami egy egyszerű ... sajtburger egyenértékű.
De van rosszabb (sokkal rosszabb) !
Az italok tragikus kalóriatartalma
Az elmúlt napokban az összes sajtó beszélt erről [2]. Egy most megjelent angol tanulmány szerint [3]:
- Egy egyszerű korsó sör 180 kalóriát tartalmaz: fél óra intenzív aerobikra lenne szükség, hogy megégessék őket.
- Ha egy meredek lejtőn mászol a hegyekben, a kitérő alatt, vállak nehéz hátizsákkal vannak terhelve, óránként csak 300 kalóriát égetsz el, ami 2 pasztinak felel meg .
- Még az olyan megerőltető tevékenység is, mint a szén ásása a bánya aljáról, csak 350 kalóriát éget el óránként, alig több, mint 2 doboz koksz (egyenként 139 kalória).
És ha 1 kilogramm testzsírt akar fogyni, akkor 8000 kalóriát kell égetnie.
Hagyom neked a matekot. Ez választás szerint:
- 23 óra munka a bánya alján,
- 17 óra ugrókötél
- 10 óra futás fel a lépcsőn.
Ez természetesen anélkül, hogy bármit megennék, különben közvetlenül utoléred az elégetett kalóriákat.
Egyél kevesebbet, hatékonyabban fogyjon, mint sportoljon
Érted az elvet:
Amilyen könnyen az étel kalóriát biztosít, a fizikai aktivitás is kevés.
Mert mi az az egyszerű étel, amely olyan kicsi és nem túl tápláló, mint például egy Marie csirkés aiguillette mustármártással (egyszeri adag)? ?
Bumm, 490 kalória.
100 g-os minipack sült, sózott földimogyoró ?
Bumm, 630 kalória !
Egy apró kis Côte d'Or csokoládé, alig elég a 10 órás rés kitöltésére ...