A dohányzásról és a felesleges kilókról való leszokás Romania Libera
A dohányzást leszokók 80% -a 2–4 kg közötti testtömeg-növekedést mutat két-hat év alatt. Hátrányos helyzetűek különösen a nők, akik körülbelül 3,8 kg-ot, míg a férfiak csak 2,8 kg-ot fogynak. .
Ioana Georgescu 0 hozzászólás
A dohányzást leszokók 80% -a 2 és 4 kg közötti testtömeg-növekedést mutat két-hat év alatt. Hátrányos helyzetűek különösen a nők, akik körülbelül 3,8 kg-ot, míg a férfiak csak 2,8 kg-ot fogynak.
A viselkedés megváltozik
A viselkedési okok szintén nagyon fontosak: ¥ a dohányzás "szóbeli" tevékenységet nyújt, reagálva a pszichoanalitikusok által az idők során részletesen kutatott igényekre. Amikor abbahagyja a dohányzást, az "orális" igény továbbra is fennáll, és a legkényelmesebb helyettesítő az étel. Sok egykori dohányos szerencsétlen megoldásokhoz folyamodik az alakhoz, például pálcikák, kekszek, tömény édes termékek (karamellák, csokoládé, cukorkák stb.), Édes gyümölcslevek stb. pihenés, koncentráció, "ideges" pillanatokban, társasági alkalmakkor ¥ a dohányzás általában az étkezés végét jelenti, így csökken az egyéb ételek iránti igény.
A dohányzásról való leszokással az illető rájön, hogy változtatnia kell étkezési preferenciáin. Ez azonban nem lesz túl nehéz: nagyon gyorsan (néhány nap múlva) javul az íze és az illata, ezáltal finomabb ízeket élvezhet.
Az orvosok javasolják az étrend megváltoztatását. A napi étrendből nem hiányozhat gyümölcslé, sima vagy ásványvíz, sárgarépa, joghurt (alacsony zsírtartalmú), alma és más gyümölcs. "Nem szabad megkísértenie, hogy kihagyja a reggelit, vagy csak gyümölcsöt vagy joghurtot eszik ebédre. Épp ellenkezőleg, az étkezésnek rendszeresnek és következetesnek kell lennie. A steakhez vagy a halhoz zöldség, tészta vagy rizs is társulhat. Este egy leves kiváló, és ha az édesség iránti igény valóban túl nagy, akkor desszertként természetesen elfogyaszthat egy kis lekvárot reggelire és esetleg néhány csokit ebédre. Ugyanazokból az okokból is ehetünk, amelyekből dohányzunk: kedvünkre, idegek, hogy megbirkózzanak a stresszel.
További apró trükkök a volt dohányosok számára, akik aggódnak a megnövekedett súly miatt: lassan és sietség nélkül enni, kis kortyokat inni, kisebb tányérokat használni az adagok csökkentése érdekében, felállni az asztaltól. amint befejezték az evést "- mondta Dr. Mag-dalena Ciobanu.