A dohányzásról való leszokás előnyei; hatékony módszerek
Tudta, hogy egy cigaretta több mint 4000 vegyszert tartalmaz, amelyek közül 43 rákkeltő és 300 mérgező anyag? Azért közelítettük meg ezt a témát, mert hazánkban aggasztóan sok ember dohányzik!
Van egy jó hír is: az utóbbi években elvégzett tanulmányokból kiderül, hogy a dohányosok 70% -a le akarja hagyni ezt a szokást! Ezen "égető" vágy ellenére, szó szerint és átvitt értelemben is, a feladás nagyon nehéz, és sokak próbálkozásai szisztematikusan kudarcot vallanak. A nikotin- és dohányfüggőség ugyanis erősebb, mint az alkohol, és összehasonlítható az opioid-függőséggel! Újabban azonban a genetikusok még a gén kromoszomális helyét is elkülönítették, amely felelős a selejt elhagyásáért, de amíg ezt a felfedezést nem alkalmazzák, az orvosok akaratára és meggyőző erejére kell támaszkodnunk.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
Sokan úgy érzik, hogy szükség van külső támogatásra - orvos, pszichoterapeuta, drogkezelés, lemondásra szánt "társ", kolléga vagy közeli hozzátartozó, akupunktúra, homeopátia, hipnózis és még sok más.
A dohányzó nők félnek a súlygyarapodástól és helyesen (a legtöbben átlagosan 5 kg-os súlygyarapodást találtak hat hónap alatt a dohányzásról való leszokás után), de a kockázat alacsony az egészség és szépség megszerzéséhez képest.!
A nikotin megvonásának legnehezebb pillanatai a nikotin megvonásával kapcsolatosak, amelyet ingerlékenység, fáradtság, fejfájás, álmosság, csökkent figyelem és koncentráció jellemez, és természetesen erős vágy a cigaretta meggyújtására. Ennek a kivonásnak az időtartama változó, a függőség mértékétől függően; a legmagasabb fokot azoknál tartják számon, akik ébredés után dohányoznak, közvetlenül az ágyból való felkelés előtt, és természetesen azok számára, akik meghaladják a napi cigarettacsomagot.
E hatások kiküszöbölésére specifikus gyógyszerek vannak; teljesen vagy részben helyettesíti a vér nikotinszintjét (a cigaretta elszívása 1mg nikotint eredményez). Gyógyszeres kezeléssel és a viselkedés megváltoztatásával a dohányos "kis erőfeszítéssel" igazi nemdohányzóvá válhat, aki hamarosan felteszi magának a kérdést: "Mi kellett a dohányzáshoz?"
A dohányzásról való leszokás előnyei
Igaz, hogy sokan az első szívroham vagy szélütés, megfázás vagy akár súlyos tüdőgyulladás után "távoznak", ami ágyhoz szegezi őket. A dohányzás szorosan összefügg az immunitás csökkenésével, az érelmeszesedéssel és a szív- és érrendszeri betegségekkel, de más súlyos betegségekkel, rákkal és szisztémás betegségekkel is. És ez nemcsak a tüdő, a légzőrendszer és a nyelőcső rákja, hanem a méh, az emlő, a hasnyálmirigy, a hólyag és a vastagbél rákja is.!
Tehát most egészségre tesz szert, ha leszokik a dohányzásról!.
És a szépség szenved ettől az egészségtelen szokástól, és a dohányzásról való leszokás látható lesz a volt dohányos arcán. A fogakat már nem fenyegeti a sárgulás vagy akár a megbetegedés veszélye (a dohányzás fokozza a parodontitist). A légzés és a bőr frissebb lesz, a ruháknak és az otthonnak esélye van a jobb illatra, a gyerekek és a barátok gyakrabban ölelnek meg, és védettek lesznek a másodlagos füst káros hatásaitól (légúti fertőzések, asztma és különféle allergiák, középfülgyulladás).
Működő módszerek
A legjobb eredményeket („visszaesések” nélkül) azoknál tapasztalták, akik konkrét tanácshoz folyamodtak, tapasztalt szakemberekhez. Igaz, hogy havi 30 csomag cigarettába kerül (végezzen számítást és döntse el, hogy jövedelmező-e). Ha nem engedheti meg magának a tanácsadót, legalább szerezzen információt a dohányzásról való leszokásról - vannak prospektusok, weboldalak, ingyenes telefonvonalak.
Sokak szerint gondosan kell megválasztani a lemondás időpontját. Alkalmasak: hétfő, nyaralás, évforduló. Ne próbálja leszokni a dohányzásról nyilvánvaló stressz idején (új szerződések, mérlegek stb.), Mert nagy a kudarc esélye.
Kerülje a lehető legjobban azokat a helyeket és helyzeteket, amelyek szükségessé teszik a dohányzást (bárok, kávészünetek, forgalom, üzleti étkezések), és ha ezeket nem tudja elkerülni, készítsen elő egy arzenált a cigaretta meggyújtásának vágya ellen: cukormentes cukorkák, rágógumi, gyümölcs stb.
A dohányzásról való leszokás legjobb módja a hirtelen teljes leszokás.
Például orvos, a család segítségével kiválaszthatja a támogató gyógyszeres kezelés egyik leginkább jelzett módszerét. Még akkor is, ha egyes termékek vény nélkül kaphatók, érdemes orvoshoz fordulni.
Íme néhány módszer a dohányzásról való leszokáshoz:
- nikotin rágógumi - 24 óra alatt 15-30 darabot rághat; betegeken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a legtöbb sikeres 1-3 hónapos napi "rágás" után. Nem okoz függőséget .
- transzdermális nikotin tapasz, állandó vagy csökkenő dózisban, változó ideig, legfeljebb 6 hétig.
- nikotin orrspray - vény nélkül kapható, és gumival vagy tapasszal használható, különösen súlyos szenvedélybetegek számára.
- nikotin porlasztó - cigarettatartónak tűnik, és mentollal impregnált nikotint tartalmaz, amelyből minden alkalommal belélegez, amikor "szükségét érzi a dohánynak".
Nem nikotinos farmakológiai szerek:
- bupropion (dopaminerg, folyamatos felszabadulású tabletták) - orvos javasolja és ellenőrzi, mert bár megnövekedett a sikeressége, befolyásolja a vérnyomást és görcsrohamokat okozhat
- buspiron (tabletta) - segít a nikotin megvonása után szorongó betegeknél.
A depressziós dohányosok csak orvos tanácsára (a depresszió súlyosbodásának kockázata ismert) és helyettesítő gyógyszeres kezeléssel szabad feladniuk ezt a szokást.
Gyakori kérdések
Hogyan befolyásolja a dohányzás az arc bőrét? De más bőr?
A dohányzás megváltoztatja a bőr szerkezetét. A "LANCET" orvosi folyóiratban megjelent cikk bizonyítja, hogy a dohányzás aktiválja azokat a géneket, amelyek felelősek a kollagénrostokat elpusztító bőrenzim előállításáért. A kollagén a bőr alapfehérje, amely megőrzi rugalmasságát, és roncsolása a bőr feszességének csökkenését eredményezi. Tehát nemcsak az arc, hanem az egész test bőre is érintett.
Mik ezek a hatások?
A bőr sárga színt kap, a szem és az ajkak körül finom ráncok jelennek meg. Próbáljon a tükörbe nézni, amikor cigarettára gyújt, és vegye figyelembe az ajkak körül kialakuló ráncokat, majd a szem "ráncosodását", hogy megvédje magát a kilélegzett füsttől. Valahányszor cigarettára gyújt, sok vegyi anyag hatol be a bőrbe, és legalább 10 percbe telik, amíg a test helyreáll. Ez olyan, mintha megpróbálnád megfojtani a bőrödet az értékes oxigén nélkül. Képzelje el a bőrét 40 évesen: sárga-szürke, tompa, irritált, ráncos, csökkent tónusú - egyáltalán nem varázslatos kép.
Soha nem késő NEM-et mondani a dohányzásról!
De milyen hatással van a cigarettafüst más bőrre? (ujjak, ajkak bőre)
Az ujjak megsárgulnak a nikotintól, az ajkak, a nyelv, általában a száj nyálkahártyája is, veszélyes és csúnya fogkő lerakódik a fogakon.
Visszafordíthatóak a hatások? Visszanyerhetjük szépségünket, ha elhagyjuk ezt a szokást?
Természetesen! Egy hónap múlva észreveheti a bőr színének javulását, a szem tisztább és pihentebb lesz, sötét karikák nélkül, további két hónap múlva javul a bőr hidratációja, és ennek eredményeként a bőr fényesebb lesz. Három hónap elteltével a fogai fehérebbek lesznek, jobban lélegzik, és csak két lépés után nem fárad el, több energiája és több életkedve lesz. Egy év múlva pedig a megtakarított pénzből következetes ajándékot adhat magának. Megérdemled!